جهاز الدراجة طالما لا يتعدى النصف ساعة فهو مفيد لمنطقة الفخد
و بالنسبة للكريم
BaBe
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,214
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475حنين الملاك تسلمي يادكتوره ماقصرتي ولوسمحتي ياريت تكتبي لي كريمات لشد الترهلات وماتجيب امراض وهل صحيح انها تجيب امراض انا يادكتوره امشي دايما نص ساعه وبجهاز الدراجه 15 دقيقه ماجاوبتيني هل جهاز الدراجه يعرض الاوراك ام لا وربي يكتب لك الاجر ان شاءالله …
دنيا سحر اهلين دكتورة انا بدي اقولك على مشكلتي طيب انا عمري 22 سنة ومو متزوجة ووزني 41 كيلو وطولي 152سم وبدي اسمن شوي يعني تقريبا يوصل 47 او 50 كيلو بالكثير انا مصابة بفقر دم البحر الابيض المتوسط وممنوعة من تناول البقوليات وبدي اسمن اشوي وا…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار : بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسلمتى بضعف مرحبا دكتورة ريهام شحالج عساج بخير ..دكتورة حبيت اعرض لج مشكلتيه لأني اعاني من السمنة من الطفولة ياعني عمري ما كنت ضعيفة .. عمري 17 سنة ووزني :( 103.4 كيلو والطول 163 ... ياليت يا دكتورة تساعديني بنظام ينقصني حدود 3أو 4 كيلو في الاسبوع مع…
وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمشيخــة المدينة هلا اختي حبوبه وزني 56 وطولي 155 ابي انحف شوي خمس كيلو ممكن طريقه انا سمعت انه مويه البصل المغلي مع الخل بعد كل وجبه تنحف هل هذا صحيح يعني اغلي البصل وبعدها اصفيه واخذ مويته وبعد كل وجبه اخذ كاسه واضيف ملعقتين خل لان الحمدالله كان وزني ز…
وزنك المثالي هو 53 كجم
حبيبتي خفيفي من كميات اكلك ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعىtima 7elowa اختي الفاضلة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 17 سنة وكل الناس اللي تشوفني تقول انو انا ضعيفة بس انا اشوف نفسي سمينة مع العلم انو وزني 50 وطولي 155 فا اريد ان اسأل عن بذرة الكتان اذا كانت مفيدة لي في تخفيض الوزن واذا كانت ليست مفي…
وزنك المثالي هو 53 كجم
انتي بحاجة الى زيادة 3 كجم فزيدي حبيبتي من كمية اكلك وعدد وجباتك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.