وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما هو طولك وعمرك
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,433
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475لمسةعطر22 السلام عليكم اختي الاخصائيه انا وزني ثابت بين 70 و75 منذ عشر سنوات وانا دائما اتمنى اني اكون رشيقه علما ان طولي تقريبا 55 ساعديني الله يجزاك الجنه ووالديك آمين
somelady السلام عليكم دكتوره رهام انا متزوجه وعندي اطفال عمري 32 وزني 94 طولي 160 سمينه في منطقة الارداف والبطن ابغى برنامج غذائي يناسبني اتبعه دائما والتمرين الصحيح علما انه عندي سيكل والله يوفقكي للعمل الصالح
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبزونة الم111 السلام عليكم ورحمة الله و بركاته كيفك ياارب بخييييييير اتمنى من الله العلي القدير ان تساعني انا طولي 160 ووزني 76 ولي اسبوعين عامل الرجيم الكميائي لأنو الرجيم الوحيد الي ينقصني رغم اتعب منو قلت ماني بقايسه وزني الا بعد بشهر عشان اس…
نظامك جيد عزيزتيجووري1990 السلا م عليكم يا اخصائيت التقذيه ابقى حل انه شبه يائسه من الرجيمات مشكلتى انى ابدا الرجيم وش احليلتى بس اتعرض لضقط نفسى اكل بهبل وازيد الدبل ووزنى 95 كيلو
ما هو طولك وعمرك وحالتك الاجتماعيةجووري1990 بليز كتوره ابقى ردسريع بلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللز
اين مشاركتك عزيزتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.