من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتورة انا طولي 164 سم ووزني الآن 61 كم ... واريد ان انزل وزني لل 57 كج... والان اخفف اكل و دهون و أكتفي بنص وجبتي العادية و نزل وزني حوالي ال 5 كج.. ولكن مرات الخبط شوي و احب أكل اشياء دسمة ولو سمحتي جاوبيني على سؤالي التالي:
اذا وحدة متبعة نظام غذائي صحي ومدروس ولكن في وجبه من الوجبات زودتها كثير... يعني لو كان في عزمية لحفلة او وليمة الواحد ممكن ياكل شوي زيادة ... هل اذا قللنا من وجبات لاحقة نكون كإننا ما اكلنا شي زيادة... يعني بحساب السعرات الحرارية الداخلة للجسم هل ممكن تعويض وجبة دسمة جدا بحذف الوجبة الي بعدها او مثلا حذف وجبتين بعدها ...

ارجو من ان سؤالي يكون واضح و انتظر الاجابة على احر من الجمر و شكرا

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

بالنسبة لاستفسارك بالفعل اذا قومتي بالتعويض في وجبات لاحقة وزيادة الرياضة يقلل من تاثير ما تناولتيه من الوجبة الدسمة

وزنك مثالي ما شاء الله حافظي عليه

وزنك مثالي ما شاء الله حافظي عليه

للرفع