خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

1=دكتوره انت اعطيتني النظام هو 1400وكان مقدار الخبز الاسمر 1/2 رغيف او 2 توست اسمر بس سوالي كم مقدارالسعرا الحراريه في قطعه التوست يعني مكتوب على كيس الخبز التوست انه كل حبه توست وزن 39 فيهاسعرات 106 وسوالي هل اخذ 2توست او اقل لانه التوست كبيره شوي شو رايك كم كميه السعرات حتى ما ازيد كميات السعرات
2= السوال التاني انه الخبز الاسمر في سكر هل هذا بسد حاجتي الى السكر يعني هل اكتفي بهذا القدر من السكريات لاني ناويه على نزول 6 كليو في الشهر علما اني مرضع واتوقع وزني91 وطولي 163

نعم يمكنك شراء الاوربتراك فهي جيدة

خذي قطعة توست واحدة
يمكنك اضافة ملعقة سكر صغيرة على المشروبات

للرفع

السلام عليكم دكتورة ..
بس بغيت أستفسر فيه تقدرين تقدمين لي نصائح غذائية لوقت الدورة الشهرية ؟؟
لاني بصراحة أبي أنقص من وزني و وقت الدورة بالذات أول يوم مشتهاتي للشوكلاته تزيد مع العلم إني أنا ما أحب الشوكلاته وايد و ما آكلها إلا بهاليوم يعني .. هل هذا يأثر على وزني ؟ و شنو من الممكن أسوي عشان أتلافى هالنوعية من المشتهاه ؟؟

شكرا لج دكتورة و يعطيج العافية:)