شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #24716292
    لولو95
    عزيزتي ريهام شكرا لردك السريع حابة اعرف ما بدائل كورن فلكس والبليلة والمعكرونة لانه احيانا ما يكون متوفر عندي شريحة التوست عندي تعادل 38 سعر حراري هل تعادل ربع الرغيف الأسمر بالنسبة للنسكافيه والسكر هل ممكن احذف شيء من الوجبات تعادل ك…
    عزيزتي المكرونة متوفرة في جميع الاماكن ويمكنك استبدال الكورن فليكس والبليلة بالشوفان
    نعم شريحة توست تعادل ربع خبز
    يمكنك اضافة ملعقة سكر صغيرة على كوب النسكافية ويكون الحليب خالي الدسم

    هذا النظام 1000 سعر
    ويقلل كيلو ونصف اسبوعيا

    اذا كان معدل نزول وزنك بطئ فانصحك بان تسوي تحاليل لنشاط الغدة الدرقية

  2. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #24716361
    roo7 bah
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا دكتورة ريهام على هذا الطرح المميز انا وزني 93 وطولي 166 عمري 23 سنة اريد نظام غذائي ملائم لي علما باني اعاني من تكيس المبايض واتناول حبوب جلوكوفاج 3 مرات يوميا وشكرا
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 62 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  3. @am_shhyd_1 محررة فضية

    #24718011
    د.ريهام عبدالخالق
    هذا النظام 1800 سعر الافطار: قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) ما بين : كوب لبن منزوع الدسم الغداء : طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه…
    الله يسلمك ويرضى عنك ويوفقك يارب من كل سوء الف الف شكر وتسلم الايادي

    هل هذا النظام سيتثبت وزني ؟ام ممكن ان ينزله ايضا لو اتبعت معه رياضة ما؟؟؟

    ولم تجيبيني بخصوص ان كان للخل المخفف مع الماء ضرر على الجنين ان بدات بتناوله يوميا؟


    واخر سؤال , على الفطور , هل ممكن ان استبدل قطعة الجبنة بكوب حليب ؟ والعسل الي على العشاء اخذها على الفطور؟؟؟

    اسفة اطلت عليكي:)

    بوركتي :):26:

  4. @ansanh_ma محررة

    #24719022
    انا وزني 98 وطولي 70 سم وزني ما ينزل بسهوله مع اني اطبق النضام الغذائ تماما الحين انا خارجه من ولاده طفلي عمره 2شهر اريد نظام غذائي ينزل الوزن لو شي بسيط من وزني

  5. @lolo95 عضوة فعالة

    #24726735
    بارك الله فيك يا دكتورتنا العزيزة

    انا كنت اكل شريحتين خبز يمكن هذا كان زيادة في السعرات علشان كدة الميزان ما كان ينزل
    و بالنسبة للمعكرونة القصد اني مش راح اكلها مع السمك وان كان هناك بديل لها

    وشكرا لطولة بالك علينا

    سلالالالالام

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.