أهلا يا حلوات
ما شاءالله عليكم يا غلا و و يا رفلا
انتم تشجعوني كثير على المتابعة
أما انا اليوم استيقظت على ال10
و شربت قهوة سادة
بعدين عال12.30 أكلت حبة معجنات سبانخ حسبتها نقطتين
عال2.30 أكلت من ماكدونالدز ساندويش كوارتار باوندر بدون جبنة = 10 نقاط
و أكلت كم حبة بطاطا حسبتهم 4 نقاط
و هلأ شربت القهوة
لحد الآن مجموعي 16 نقطة تقريبا
و ان شاءالله عشا ما في يمكن آكل القليل من الخضار
و عملت ربع ساعة تمارين رياضة شد البطن و الصدر
ان شاءالله
راح اتوزن السبت و اقولكم كم صار وزني
و أنتظر تكتبوا كم نزل وزنكم يوم السبت ... ما رايكم غالياتي
بالتوفيق
و ان شاءالله كل واحدة فينا توصل للوزن الي تبغاه
دمتن في حفظ الرحمن
لا تنسوا قراءت سورة الكهف اليوم الجمعة و تكثروا من الصلاة على النبي
ودك تآكلي و ماتحرمي نفسك وفي نفس الوقت تنحفي؟ تعالي هنا ابيك
متابعة النقاش، صفحة 23