من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتورة ممكن تكتبى لأختى دايت هى كانت 92 كيلو و خست خلال 7 شهور لحد ما وصلت ل 68 و هى دلوقتى بقالها فترة وزنها بيطلع من ال 67 لل68 و هى دلوقتى عايزة من حضرتك دايت بس ما يكونش حرمان هى انسة و عمرها 24 سنة

به 1000 سعر حراري
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا

1300 سعر حراري
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
استمري عليه لشهر

وزنك المثالي هو 66كجم

السليوليت تزول بالرياضة وانقاص الوزن
والاوربتراك مفيد

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وزنك المثالي هو 55 كجم

شد الجسم ياتي بالرياضة