من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,558
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- صاحبة الموضوع #26054261
دموع83 دكتوره هو متل اكياس شاي ليبتون ولكن عباره عن شاي اخضر مع جنسنج يعني ما بتنصحيني اشربه
لا ما انصحك - مساء الخير دكتوره
انا الحمد لله جسمي تمام بس اعاني من كبر حجم الصدر
عملت ريجيم ونحفت الحمد لله لكن حجم صدري ما تغير بشكل كبير - صاحبة الموضوع #26054308
nagm9 بس يا دكتوره عندي سمنه في الارداف والسفل الخصر كيف انزلهم والله تعبت وحابه رجيم ينزلهم الله يوفقك كيف ما كان
بالرياضة حبيبتي - صاحبة الموضوع #26054344
nagm9 انا بصراحه بلشت رجيم قللت السكر ورح ابطل كل الحلويات والكعك والخبر رح اكل (0خبز صاج) بحجم ايدي وتدرجيا رح الغي الخبر ومعظم اكلي فواكه وخضروات هذا نظامي بالنسبه للفطور انا بس بشرب شاي مع حليب 8-10 صباحا الغذاء 3 عصرا باكل قطعه خبز بحجم اليد…
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم - صاحبة الموضوع #26054376
nagm9 عندي دراجه قديش وقت لازم انا بصراحه بلشت رجيم قللت السكر ورح ابطل كل الحلويات والكعك والخبر رح اكل (0خبز صاج) بحجم ايدي وتدرجيا رح الغي الخبر ومعظم اكلي فواكه وخضروات هذا نظامي بالنسبه للفطور انا بس بشرب شاي مع حليب 8-10 صباحا الغذاء 3 عصر…
نصف ساعة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.