من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الشاي الصيني هو الذي يستخدم لانقاص الوزن

الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) ( + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس

ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون

ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة +بيضة مسلوقة ثمرة طماطم او خيار

السلام علييكم

وزني 83 وطولي 160
ماهو الوزن المناسب؟

علما باته الوزن متركز ع الافخاف والارداف والجوانب
ماهو الريجيم المناسب

من شهرين تقليل فالاكل وشرب الشاي الاخضر مع ترك وجبة العشاءاحيانا

لاحظت اخلاف بسيط من ناحية الملابس فقط

السلام عليكم

وزني 83 وطولي 160

ماهو الوزن المناسب؟

علما بان الوزن متركز على الارداف والافخاذ والجوانب

منذ شهرين ونصف تقليل الاكل مع شرب الشاي الاخضر وترك وجبة العشاء لكن لم ألاحظ نزول الوزن فقط تغير بسيد جدا من ناحية الملابس

ماهو الرجيم المناسب لي

عندي بنت وارضع

دكتوره أنا في إنتظار ردك

وهذا هو الرجيم إللي أعطتهولي
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ريهام عبدالخالق »
وزنك المثالي هو 65 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم