تصحيح المفاهيم و الأخطاء بخصوص رجيم أتكنز و المعروف برجيم دشتي

الله يجزاك خيررررر موضوع بوقته


انا حاولت ابدأ فيه لكن حسيت بألم في القلب والجانب الأيسر ولا اعلم لماذا

يا أرحم الراحمين يالله يا ذا الجلال و الإكرام أرزقها الذرية الصالحة و إغفر لها وإهد يها و إشفيها و إرزقها هي و زوجها و أهلها و كل المسلمين و المسلمات


مجهودك محل تقدير واهتمام من قبلنا تابعي الله يجزاك كل خير

بانتظار
المااااء والرجيم
لماذا وزني لا ينقص رغم إلتزامي؟؟


قمورة جزاك الله كل خير علي الترجمة

tear&smile
جزاك الله خير
قمورة وأمورة
اسمحيلي آخذ ترجمتك وأعيد صياغتها لوجود كلمات غير واضحة


عداد آتكينز لحساب الكربوهيدرات مع الرسم البياني
حساب كمية الكربوهيدرات المسموحة يومياً




معايير الغذاء
حساب الكربوهيدرات بالغرام



الحليب والدهن والزبد

الزبدة 1 ملعقة شاي = 0 غرام كربوهيدرات

(نصف ونصف ) أنا مافهمتها بس أتوقع تعني نص زبدة ونص قشطة2 ملعقة طعام= 1 غرام كربوهيدرات

كريمة الخفق الثقيلة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم

الحليب 1 كوب كامل الدسم = 11،4 غم

الكريمة الحامضة 2 ملعقة طعام = 1.2 غم

زبادي 1 كوب = 11،4 غم



الجبن


جبن شرائح (أمريكي) 2 / 3 أوقية = 0.3 غم

جبنة العفن الأزرق (أتوقع اسمها جبنة الحنكليس أو الركفورت أو جبنة قديمة) 2 ملعقة شاي= 0.4 غم

جبن شيدر مبشورة 2 ملعقة طعام = 0.2 غم

جبن كريمة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم

جبن فيتا مفتتة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم

مونتيري جاك (ماعرفت هذا الجبن) 2 ملعقة طعام = 0.1 غم

جبن موزاريلا (الحليب كامل الدسم ومبشورة) 2 ملعقة طعام = 0.3 غم

جبن البارميزان الإيطالي (مبشورة) 2 ملعقة طعام = 0.3 غم

جبنة الريكوتا(الحليب كامل الدسم) 1 / 4 كوب = 1.9 غم

السويسري (مبشور) 2 ملعقة طعام = 0.5 غم



المكسرات والبذور


زبدة اللوز 2 ملعقة طعام = 6،8 غم

اللوز 2 ملعقة طعام = 3.6 غم

البندق 2 ملعقة طعام = 2.8 غم

مكادامي (نوع من المكسرات ماعرفته) 2 ملعقة طعام = 2،3 غم

زبدة الفول السوداني 2 ملعقة طعام = 6.9 غم

الفول السوداني 2 ملعقة طعام = 3،4 غم

جوز البقان (المفروم) 2 ملعقة طعام = 2،1 غم

حبات الصنوبر 2 ملعقة طعام = 2.4 غم

الفستق 2 ملعقة طعام = 4،7 غم

بذور القرع 2 ملعقة طعام = 3،1 غم

الجوز 2 ملعقة طعام = 1.7 غم


الحبوب والخبز والمعجنات

الخبز 2 1 / 2 أوقية = 38 غم
بسكويت 2 أوقية = 27.6 غم
كعك التوت 2 أوقية = 27،4 غم
رقائق الذرة 1 كوب = 24،2 غم
كعك الذرة 2 أوقية = 29
الفشار أو المقرمشات 5 = 51.4 غم
الكعك الانجليزي 1 (كيك الأكواب) = 26 غم
الخبز الايطالي شريحة 1 = 15 غم
دقيق الشوفان (المطبوخة) 1 / 2 كوب = 12،6 غم
فطيرة قطرها 6إنش = 21.8
المعكرونة (المطبوخة) 1 / 2 كوب = 19.8
المعكرونة (القمح الكامل ، المطبوخة) 1 / 2 كوب= 18.6
بيتا جيبي خبز قطرها 6 انش = 33.4 غم
حبوب القمح المنفوخة (تشبه الفشار) 1 كوب = 11،1
النخالة الكاملة 1 كوب = 47.1 غم
الأرز 1 / 2 كوب = 22،3 غم
التورتيلا (الذرة) 1 = 12،1
وافل (يشبه البان كيك) 7 "قطرها = 24.7
الخبز الأبيض (1 شريحة) = 14.9
خبز الحبوب الكاملة (1 شريحة) شريحة 1 = 11.8



حساء

مرقة لحم البقر 1 كوب = 1 غم
حساء العدس الأسود (كشري) 1 كوب = 19.8
شوربة إندومي الدجاج 1 كوب = 9،4 غم
صلصة طماطم 1 كوب =22،3
الشوربة 1 كوب =11،2
نيو انجلاند حساء الحلزون الصدفي 1 كوب = 16.6
البصل 1 كوب = 8،2


الخضروات

الخرشوف 1 =13،4
الهليون 6 عصي= 3.8
الفول 1 / 2 كوب = 4،9
البروكلي 1 / 2 كوب = 3.9
الكرنب 1 / 2 كوب = 1.9
الجزرة المتوسط = 7،3
قرنبيط 6 أزهار الصغيرة = 4،4
كرفس 1 ساق = 1.5
ملفوف 4 أوقية = 7،3
الذرة 1 / 2 كوب = 16
الخيار 1 / 2 الصغيرة = 2.5
الباذنجان 1 / 2 كوب = 3،3
الهندبا 1 / 2 كوب = 1.8
إسكارول 1 / 2 كوب = 0.8
Jicama 1 / 2 كوب = 5،7
الكراث 1 = 12،6
الخس 1 كوب = 1.3
الخس الرومي 1 كوب = 1.3
فطر 1 / 2 كوب = 1.4
البامية 4 أوقية = 7.5
البصل 1 = 9.5
البصل (الاخضر) 1 / 4 كوب = 1.8
البازلاء 1 / 2 كوب = 9.9
الفلفل 1 = 4.8
البطاطس (الحلو) 1 / 2 كوب = 22،4
البطاطس (البيضاء) 1 / 2 كوب = 15،4
القرع 1 / 2 كوب = 9.9
السبانخ 1 كوب = 1،1
الهريسة (ماعرفت كيف وصلت هني) 1 / 2 كوب = 10.8
الطماطم 1 الصغيرة = 4،2
كوسة 1 الصغيرة =5،7


اللحوم والدواجن والأسماك

اللحوم والدواجن والأسماك 6 أوقية = 0
البيض 1 = 0.6
سلامي لحوم البقر 3 أوقية = 2.4
كبد العجل 6 أوقية = 10،4


المأكولات البحرية

محار البطلينوس (المعلبة) 6 أوقية = 8،7
جراد البحر 6 أوقية = 2،2
المحار 6 أوقية = 12.5
الأسقلوب (قبقوب أو سلطعون) 6 أوقية = 3.9
الروبيان 6 أوقية =0
الحبار 6 أوقية = 7

الزيوت والصلصات

المايونيز 1 ملعقة طعام = 0.1
زيت الزيتون 1 ملعقة طعام = 0
صلصة سلطة السيزر 2 ملعقة طعام = 0.6
سلطة السيزر الإيطالية 2 ملعقة طعام = 3
صلصة السلطة الخضراء 2 ملعقة طعام = 1.4
زيت الخضار 1 ملعقة طعام = 0


البقول
فول البيبي (يكون منبت شوية) 1 / 2 كوب = 21،2
عدس أسود (كشري)= 1 / 2 كوب = 20،4
الحمص 1 / 2 كوب = 22.5
العدس 1 / 2 كوب = 19.9
الفول 1 / 2 كوب = 23،9
الفاصوليا 1 / 2 كوب = 19.8
فول الصويا 1 / 2 كوب = 9.9


الفاكهة وعصائر الفاكهة

تفاحة 1 متوسطة = 21
عصير التفاح 1 / 4 كوب = 6.9
المشمش 1 = 3.9
الأفوكادو 1 = 14.9
الموز 1 الصغيرة = 23.7
العنب البري 1 / 4 كوب = 5،1
الكنتالوب 1 / 4 كوب = 3،3
الكرز 1 / 4 كوب = 4.8
التين 1 = 9،6
العنب 1 / 4 كوب = 7،1
المن 1 / 4 كوب = 3.9
عصير الليمون 1 ملعقة شاي = 1.3
عصير البرتقال 1 / 2 كوب = 13،4
عصير طماطم 1 / 2 كوب = 5،1
فاكهة الكيوي 1 = 11،3
المانجو 1 / 4 كوب = 7
برتقال 1 = 16،3
خوخ 1 متوسطة = 10.9
الكمثرى 1 متوسطة = 25،1
الأناناس 1 / 4 كوب = 4.8
الخوخ 1 = 8،6
التوت 1 / 4 كوب = 3.6
الفراولة 1 / 4 كوب = 2.7
اليوسفي 1 = 7.8
البطيخ 1 / 4 كوب = 2.8