شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @just_me_10

    ربي يعطيك الف عافيـــــه ,,

    انا ابغى ازيد وزني..
    وزني 43 وطولي 169

    وكان وزني 45 بس نزلت
    ومرررهـ انا شهيتي مقفله يعني اكل لقمه ولا لقمتين وعلى طول اشبع

    فاياليت تعطيني مع النظام فاتح شهيه ينفعني...

    ومشكـــــــورهـ,,

  2. @alooo_2000

    السلام عليكم
    دكتورة اناعمري 19 سنة وزني 95 وطولي 168
    اتمنى انك تساعديني بنظام متنوع بحيث اني اشعر بالملل من الريجمات

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ريانه100
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كان وزني 57 وكنت بحافظ عليه لكن بعد الولادة وصلت 75 وطولي 157 وعندي بطني منرفزتني_ والمشكله اني ارضع بنتي_ وجربت اعمل رجيم المرضع وقل حليبي.. شو العمل,,, يادكتور؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    وزنك المثالي هو 55 كجم
    هل طفلتك معتمدة عليكي كليا في غذائها

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    schima
    دكتورة ابني الان صار 4 سنين ووزني كل هالسنين مو راضي ينزل عشان انا كنت من مدمني الحلويات الحمد لله هلا انا بطلتها يا ريت تعطيني برنامج اكل امشي عليه وبالنسبة لبذرة الكتان انا سمعت عنه كتير كيف بستعمله عمري 28 سنة
    يمكنك اضافة ملعقتان من بذرة الكتان على طبق السلطة مرة واحدة يوميا

    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.