جميل أنك تحافظين على ثلاث وجبات رئيسية في اليوم وهذه إحدى السلوكيات التي يجب
اتباعها ، ويفضل أن تكون خمسة وجبات في اليوم : ثلاث رئيسية ، ووجبتان بينيتان
( بين الوجبات )
ومسألة أنك خففتِ من كمية الأكل فالأمر ليس كذلك ، وإنما أصبحت تتناولين حاجتك
من السعرات الحرارية الواجب تناولها خلال اليوم ، والتي تتبع الحصص الموصى بها
في الهرم الغذائي لمختلف المجموعات الغذائية ..
وهذه نقطة مهمة يجب أن نتفهمها : أن الرجيم ليس حرمان ، إنما هو تنظيم وتقدير
صحيح للسعرات ، وخلال اتباعنا للحمية الغذائية لا شيء ممنوع من الغذاء ، ولكن لكل
نوع مقدار ..
كثيرا ما نسمع أن المادة الفلانية تساعد على حرق الدهون ، والمقصود هنا الدهون
الموجودة في الوجبة ، أما الدهون المخزّنة في أجسامنا فحرقها يتم إذا قلّ مستوى سكر
الجلوكوز وتبدأ الغدد عملها بافراز هرموناتها للحث على تحويل الطاقة المختزنة على
هيئة ( الجلا يكوجين ) في الكبد والعضلات إلى سكر الجلوكوز ليعيد الاتزان المفقود
من سكر الجلوكوز .
الفائض من سكر الجولكوز يتم تخزينه في الكبد والعضلات على هيئة نشا حيواني
( جلايكوجين ) ، والفائض من الدهون يتم تخزينه في الأعطاف والأ رداف والبطن والعجز .
الحل هو : المحافظة على النظام الغذائي ، ممارسة تمارين الأفخاذ ، فلكل جزء من
جسمنا تمارينه الخاصة التي تساعد على تنحيفه وشدّه ..
أما عن أكل الحلويات : إن كانت بالمقدار المسموح به يوميا فلا ضرر منها ..
مع تمنياتي لك بدوام العافية