من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتورتي انا اسوي هذا الرجيم وتساقط شعري مافي حبوب او فيتامين ماتزيد الوزن بس تخفف التساقط

السلام عليكم

دكتورتي الان وزني 77 وحملت 3مرات وسقطت وثبت وزني على 77 جربت رجيم دشتي نحفت 3كيلو وثبت جربت رجيم الكربوهيدرات ومانزل وزني ابدا جربت رجيم السوائل نزل وزني 4 كيلو ورجعتهم والحين هذا الرجيم اللي نزل وزني

ابنداء من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور\\\\\\\
بيضه مسلوقه=قطعة صغيره من الطماطم والخار =ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء\\\\\\\\
ك رز مسلوق ==علبة زبادي قليل الدسم ==سلطه بدون زيت
العشاء\\\
سلطه بدون زيت==تفاحه او عصيرها\\
انتداء من اليوم الرابع الى السادس\\\\
الفطور\\\\\
برتقاله او عصيرها =شريحة توست ==جبنه قليلة الدسم
الغداء\\\\\
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك =ك خضار مسلوقه
العشاء\\\\\\
ك لبن قليل الدسم ==ربع رغيف \\ سلطه
انتداء من اليو السابع الى التاسع\\\
بيضه مسلوقه =حبه بسكويت غير مملح =او 3 حبات شابوره
الغداء\\\\\\\\\\
سلطه==تفاحه اوعصيرها
العشاء\\\\
لحم اوصدراوفخذ دجاجه اوسمك
ك خضار مسلوقه =سلطه
ملاحظه\\\\\\\\\\\\\\\\\\
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون فيها زيت

................
جربته لمدة 13 يوم ونزل وزني 2كيلو مع مشي كل يوم ربع ساعه هل استمر عليه ؟؟؟
أريد أن أعرف كم عدد السعرات الحراريه فيه وشعري بدأيتساقط

وزني 77 وطولي 157 عمري 22

مساء الخير
انا وزني43
وطولي 154

مرحبت يادكتورة

عندي أخ يعاني من السمنة او زيادة الوزن حتى اكون دقيقة
طوله 172
وزنه 80
يعاني ثبات في الوزن واكثر من مرة كسر الريجيم ولا فاد
يبذل مجهود في النادي هو
وياليت تعطينه نظام يناسب وضعه كطالب
لان مافي سناك صحي بالمدرسة عنده