نعم يمكنك استبدالهم بالتونة صغيرة
يقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,780
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475غزال _ss دكتوره لو سمحتي انا مااحب الدجاج ولا السمك ولا اللحم ممكن استبدلها بعلبة تونه صغيره ...........؟ وهذا النظام لو مشيت عليه كم راح انقص في الاسبوع ..... ويعطيكي العافيه ولاننحرم منك ياجميييييييييييل
محبة 111 اختي الحبيبه انا اعاني من كسل الغدة الدرقيه كان قبل التحليل وصل 6 وشوية وبعدين عملت تحليل بعد شهر نزل 1وشوية والدكتورة قالت لازم اخذ العلاج طول العمر لكن لم تعطيني اي نظام رجيم ماهو البرنامج المناسب للي يعانون من كسل الغدة الدرقيه وهل بعد…
يقلل كيلو ونصف بالشهر
استمري عليه لشهر**شمعه الجلاس** الله يعطيك العافيه وبميزان حسناتك يارب
اللهم امينملامح خفيه دكتوره سويت تحليل الدم طلعت نسبه الهيموجلوبين 11 وعطتني الدكتوره حبوب فروز المهم ابي منك نضام غذائي اهم حتجه فيه السندويش يعني سندويشه محشيه بأي حااجه ومو مهم اشرب اي شي يعني لااازم 3 سندويش في اليوم فطور غداء عشاء
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم- السلام عليكم ممكن تعطيني رجيم امشي عليه انا بعد الولاده زاد وزني كثير
وزني 90ك وطولي159 وفصيله دمي +AB
وشكرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.