وزنك المثالي هو 55 كجم
ل انتي ترضعين طبيعي
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,782
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475قرصانه كاريبيه السلام عليكم ممكن تعطيني رجيم امشي عليه انا بعد الولاده زاد وزني كثير وزني 90ك وطولي159 وفصيله دمي +AB وشكرا
lovestory هلا دكتوره انا وزنى 75 وطولى 158 وفطمت ابنى عن قريب ابغى نظام غذائي يساعدنى على نزول وزنى وابغى نصايح علشان شهيتى مفتوحه واكل وايد ولا اعانى من اى مشاكل ولله الحمد غير نقص في الحديد واحب انوع في الاكل وفصيله دمى o+ وهل استطيع اكل التونه ا…
وزنك المثالي هو 55 كجم
نعم يمكنك استبدال شريحة اللحم او الدجاج او السمك بالنظام بعلبة تونة صغيرة مصفاه
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمJewels of love مرحبا دكتوره انا نزلت موضوع قبل فتره كنت اتمنى منك الرد عليه ياريت تفيديني فيه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=29310834#post29310834 الاخت حامل وعندها سكر النوع الاول ولوكيميا متشعره تبغى رجيم خاص بوضعها الصحي حتى لا يتفاق…
حبيبتي الف سلامة على اختك
ولكن حالة اختك تحتاج الى مراقبة ومتابعة من قرب فيجب ان تتوجه الى اقرب اخصائية تغذية لها بمستشفى لتطلع على حالتها كاملة وتتابعها بطريقة مباشرةجنية مرحة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صراحه اهنيكم علي مجهودكم اوول شي انا ابي رجيم خاص بحالتي لاني بجد تعبت من وزني وملييت،،، انا وزني 90 وطولي 155 ،،، وفصيله دمي A+ ,,,،عمري 21 سنه ومريضه بالتصلب اللويحي المتعدد ،،،<<طبعا اخذ اللكرتزون ا…
وزنك المثالي هو 53 كجم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمشجووووووون السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيف الحال ارجو التكرم بمساعدتي في زيادة وزني طولي156 ووزني 44 وانا غير متزوجة وعمري 25سنه وفصيله دمي+A اتمنى مساعدتي وشكرا
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.