-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 2,004
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091- نفس الحكاية فين القى الرد والله اجي من الدوام اجلس ادور الرد
خلآًص عآد سجلوني جزآك آلله خير حبيبتي بس آنتي مآجآوبتيني بآلضبط عن آسئلتي مآتنصحيني بآني آسوي آسبوع آو آسبوعين رجيم سريع عشآن آحس بخسآرة كم كيلو وبحمـآآآآآآآآآآآس وبعدين آستخدم سكآرس يآليت تقرين رجيم سكآرس وتعطيني خبر عنهـ لآني آنآ وآهلي نآويين نسوويهـ ؟! …
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي حمية سكارس هي نظام غذائي متكامل وعليكي المتابعه مع طبيب للتاكد من صحتها وصحة استخدامها
واعلمي يا غاليتي ان هذه الحميات من النوع القصير المدى
وحياك اللهwhitelilly مشكوووووره دكتوره هنادي وان شاء الله راح احاول قدر الامكان اني اتبع الرجيم بس ممكن سؤال الحليب ممكن استبدله كله بحليب خالي الدسم لان الدسم اللي في الحليب يسببلي انتفاخ والاكل اللي موجود في الغداء يعني بالطريقه اللي اطبخهه عادي مو ضروري من …
الشكر لله يا غاليتي
الحليب الافضل هو الخالي الدسم ايا كان نوعه مبخر او سائل او مكثف
ويمكنك يا غاليتي طهي الخضر بالقليل من الزيت والملح والصلصه
ووفقك الله وسدد خطاك :)انا سر دكتورة الله يحفظك اهتمي بموضوعي ضروري نفسي انزل من وزني قبل الإجازة وكيف طريقة متابعة برامجكم ونسيت ما اقولك الان اخذ حبوب من أخصائي أعشاب اسمها ( فيتوصويا )و (بروتيكسين بالانس )
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا
شوفي يا غاليتي احب اعرف في البدايه كم هو وزنك ؟؟؟؟؟؟؟؟ طولك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عمرك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟نوع نشاطك ؟؟؟؟؟
وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)$love$ اهلين يادكتوره انا وزني 62 وطولي 165 وعندي 3 اطفال واحاول قدر الامكان اتحرك وامارس الرياضة بعض الايام ابغى اوصل 58باذن الله بس ماني عارفة كم سعر مفروض اتناول في اليوم علشان انقص ولا ادري اركز على اكل معين ولا كيف؟؟؟؟ ساعديني بليز
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي وزن مناسب جدا لطولك
وهل تفضلي الوصول للوزن المثالي ؟؟؟؟؟
ويمكنك اتباع النظام الغذائي التالي
نظام غذائي 1200 سعر حراري
اليوم الاول
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ بيضه مسلوقه
+خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء :
كوب بليله مكون من
( 3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه صغيره لحم او دجاج في حجم البيضه + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت )
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
فروت سلاد ( 2 وحدة فاكهه )
العشاء
1/4 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم او قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
نظام غذائي 1200 سعر حراري
اليوم الثاني
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
كوب زبادي منزوع الدسم + خيار او جزر او خس
الغذاء
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه
+ باذنجان مشوي بالثوم وملعقة زيت زيتون او مسقعه بدون تسبيك
+ جرجير او فجل او خيار
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ 1/4 رغيف بلدي
+ خضروات ( خس/ خيار / طماطم / فجل / جرجير )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
وحياك الله :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.