شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @am_aabdalshkor

    انا طولي 158 ووزني 83 وعمري 41 ابغى نظام غذائي امشي علية وابغى شي يخفف من شهيتي المفتوحة واحب الحلى مرة وشكرا

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام عبدالشكور
    انا طولي 158 ووزني 83 وعمري 41 ابغى نظام غذائي امشي علية وابغى شي يخفف من شهيتي المفتوحة واحب الحلى مرة وشكرا
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  3. @ghdo2007

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اخي متزوج من 5سنوات وقبل الزواج كان وزنه 70 والان 105 وطوله 172

    مع العلم انه اجرى عملية المراره قبل 6سنوات

    حاول في عدة رجيمات لكن دون فائده مع العلم ان اكله ليس كثير يحب الحلويات

    الرجيم لايفيد معه على حسب قوله لانه يستمر فيه مع رياضه ولاينزل وزنه

    هل هناك حبوب تسد الشهيه تنصحيه بها او نصيحه تقدميها له

    ومارايك ببذرة الكتان وكيف تستخدم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.