أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

بإيش تنصحيني دكتورة ؟؟


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي انصحك بالريجيم الصحي فقط ولا غير

ايش افضل ريجيم لي ؟ و كم مدته و كم كيلو بينزل ؟؟

رجيم السعرات الكلاسيكي المعروف منذ القدم فهو اقل ضررا بالجسم



و ايش الرياضة اللي ممكن امارسها و خاصة اني والدة قيصرية ؟

يمكنك ممارسة الجيم باي نادي صحي

ويمكنك ايضا ممارسة الرياضه الخاصه بمنطقه البطن بعد مرور 40 يوم من الولاده


ايش افضل اجهزة للرياضة السير و الا الأوربتراك؟
افضل الاجهزه هو السير الكهربي والباور هورس


و هل ممكن استعمل الحزام الهزاز والا ياثر على العملية ؟

لا يغفضل استخدامه

و ايش رايك بدهن الجسم بخل تفاخ مع ماء الزنجبيل المنقوع ؟؟
يمكنك تناوله ولكن بين الوجبات وليس على معده خاويه


و ايش افضل الاعشاب اللي ممكن اشربها لشد الجسم و التنحيف ؟؟
الزنجبيل والقرفه والبردقوش



و ايش رايك بالشوربة الحارقة ؟؟ و كيف طريقة استعمالها؟

و قرات انه فيه عصير لكسر ثبات الوزن هل هذا صحيح ؟؟
وهو : بنسبه لثبات الوزن هذا عصير يكسر الثبات تشربيه لمده يومين فقط يعني طول اليوم تشربينه بعدين ترجعين لرجيمك
رجيم العصير لكسر ثبات الوزن وهو لمدة يومين ::::
8 برتقالات +4 ليمونات + 2 موز + 4 ملاعق صغيره عسل ( يخلطوا مع بعض )
تشربى من العصير طول اليوم فهو يساعد الجسم بعد كدا انه يحرق اسرع ( الكميه تكفى ليوم واحد فقط )

و كمان انه فيه عصير يحرق الدهون و ينزل و الوزن ما اذكر مكوناته بالضبط بس فيه اناناس و كيوي و ليمون ؟؟

و كمان بالنسبة للمشد هل هو مفيد للبطن و ايش افض نوع ؟؟ و هل يضر بالعملية ؟؟ و سمعت انه يعمل ضعف لعضلات البطن و ترهل ؟؟


و انا جبت كريم روك ريتنول انتي سلولايت و ابغى استخدمه لشد الجسم بس قرات من الانترنت و من نفس هاد المنتدى يقولون وحده صار معها غرغرينا

من الكريم و قطعوا لها رجولها لانهم اكتشفوا انه الدهون نزلت و تجمعت برجولها من تحت !! هل ممكن يصير هالشي من كريمات التنحيف و الشد ؟؟



ولا يجب ان تتبعي اي انظمه غير صحيه او ادويه غير معروفة المصدر حتى لا يحدث الاثار الجانبيه


وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل


وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اين هو مقياس الدهون والماء بالجسم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وكم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يمكنك ممارسة الرياضه باي نوع ؟؟؟

وفي انتظارك للافاده :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي عليكي بمزاولة التمترين الرياضيه الخاصه بجزء معين من الجسم


لديكي سمنه زائده

واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان




اليكي يا غاليتي النظام الغذائي الموجههه


لاسبوعين من الان كالتالي


النظام الاول ( لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر والخامس عشر )

النظام الثاني ( لليوم الثاني والرابع السادس والثامن والعاشر والثاني عشر والرابع عشر )


النظام الاول :


قبل الإفطار :-
كوب حليب قليل الدسم متوسط الحجم

الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست أبيض أو 3/4 كوب كورن فليكس بدون سكر أو 3 ملاعق بليلة كبيرة الحجم أو 2 عود بقسماط

+ بيضة مسلوقة أو مقلية في ملعقة زيت صغيره أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بملعقة صغيرة من الزيت النباتي
+ طبق متوسط خضروات طازجة مقطعة ترنشات بالليمون

بين :-
2 ثمرة فاكهه مثل ثمرة من التالي ( تفاح أو صباع موز صغير أو 3 حبات يوسفي أو حبة برتقال متوسطة الحجم أو حبة جوافة متوسطة الحجم ) .

الغذاء:
طبق كبير سلاطة خضراء مشكلة أو خضروات مقطعة ترنشات بالليمون أو باذنجان مشوي + م ص زيت وثوم .
+ 2 بيضة أو مليت + م ص زيت نباتي أو قطعة لحم صغيرة الحجم في حجم البيضة ( 60 جم ) أو 1/4 فرخة مشوية أو سمكة متوسطة مشوية أو مطهية بالفرن أو شريحة لحم الديك الرومي أو 2 شريحة كبيرة مشوحه بالبصل والفلفل .
+ طبق متوسط خضروات مطهية مثل الكوسا أو الفاصوليا الخضراء أو البامية ....
+ طبق متوسط أرز مطهي أو مكرونة( 6 ملاعق ممسوحة تقريبا ) أو نصف رغيف بلدي أو طبق متوسط محشي من أي نوع أو قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل أو مثلث جلاش أو رقاق أو رقاق باللحم ( مرة أسبوعيا على الأكثر ).

أو بديل للغذاء :
2 مثلث بيتزا باللحم + طبق كبير من السلاطة الخضراء المشكلة
أو طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملاعق أرز + 4 ملاعق مكرونة + 3 ملاعق عدس + السلاطة الخضراء + الصلصة + الدقة ) + بيضه مسلوقة
أو طبق متوسط شوربة عدس + نصف رغيف بلدي + طبق متوسط خضروات طازجة .

بين : ثمرة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء :
1/4 رغيف بلدي
+ 2ثمرة خضروات طازجة أو واحدة خس أو 1/2 خسة كابوتشي
+ قطعة جبن ابيض قليل الدسم في حجم 2 بيضه أو كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم .

ملحوظة : يسمح خلال اليوم بتناول 2 ملعقة صغيره سكر أو عسل ابيض على الأكثر .

النظام الثاني :



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
1/2 رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ربع دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+1/2 رغيف أو 6ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف


بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
1/2 رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم




اتفقنا يا غاليتي

ارجو الالتزام بالنظام ومراعاة الدقه في تنفيذه بالايام كما هو مدرج اعلاه



وحياك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي من الواضح ان لديكي اضطراب بنشاط الغده

وعليكي يا غاليتي باتباع البرنامج الغذائي التالي


الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار

العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم

قبل النوم
وحدة فاكهه



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس