أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بأختنا اخصائية التغذيه

اريد نظام غذائي ينحفني على الاقل 20 كيلو

انا عمري 20 سنه

ووزني 77 بالتقريب

وطولي حوالي 165

لست متزوجة

وعندي مشكله في الكرش والصدر

اريد ان انحف على الاقل 3 كيلو في الاسبوع

بالنسبة للرياضه ... انا اريد ان امارس رياضة المشي

بالنسبة للنظام الغذائي الله يخليكي بدون دجاج مشوي والاشياء هاي

وبلاش االفول والحاجات دي
اذا ممكن ريجيم فيه تمر وفيه خضروات
..

وايضا اريد ان اسألك بالنسبة للشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع والقرفه

انا استخدما .. لكن احس اني استخدمها غلط ...

اول شي اغلي ماء ,, واضع عليها الزنجبيل واخليه يغلي لمدة دقيقتين
واشيله من على النار .. وبعد كده اضيف الشاي الاخضر القرفة والنعناع

هل هذا صحيح ؟؟؟

على فكره انا استخدم الزنجبيل العادي
والشاي الاخضر المنشف
والنعناع ورق عادي
والقرفة عيدان

ممكن تقوليلي ازاي اعمل الطريقة او الكميات لشرب 3 كاسات في اليوم قبل الاكل بنصف ساعة

وشكرا لك

السلام عليكم

لو سمحتي استاذة

اريد ان اسالك كم سؤال

اريد ان اقولك انو انا عمري 14 سنة ووزني 50 وطولي 1.50 سم هل جسمي مثالي ؟؟؟

واريد ان اسالك ما هو وزني المثالي لعمري وطولي ؟؟؟

وما هو النظام الغذائ الصحي لعمري ؟؟؟

شكرااااااااااااااااا وارجو الجواب على اسئلتي

#328 هنادي جابر
أخصائية تغذية معتمدة بعالم حواء



تاريخ التسجيل: 02-10-2005
الدولة: بجوار وادي النيل
المشاركات: 21,895




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جفول
دكتووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووورة
دكتووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووورة
دكتووووووووووووووووووووووووووو وووووووورة
دكتووووووووووووووووووووووووووو ووووورة
دكتووووووووووووووووووووووووووو وورة
دكتووووووووووووووووووووووووووو رة
دكتوووووووووووووووووووووورة
دكتووووووووووووووووووورة
دكتووووووووووووووووورة
دكتوووووووووووووورة
دكتوووووووووووورة
دكتوووووووووورة
دكتووووووورة
دكتووووورة
دكتووورة
دكتوورة
دكتورة
ليش ما رديتي علي انا كتبت لج موضوعي صفحه 19 الله يخليج ردي علي بليييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييز
ويعطيج الف عافيه



اعذريني يا غاليتي من كثرة الاسئله قد يكون تسبب في عدم رؤيتي لبعض المشاركات

برجاء اعادة ارسال السؤال مرة اخرى

وحياك الله


واصلا مارديتي علي وكمان كتبت لج في صفحه 36 واعدت الرساله مرة اخري في صفحه 40 وانصدمت ان رديتي علي في صفحه 45 انج تقولين لي انج رديتي علي اكثر من مرة علما انج ما رديتي ولاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مرة
الله يكون في عونك وانا ادري انج في ضغط كبير
الله يجعله في ميزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان اعمالج
بالتوفيق يا غاااااليتي

والله مارديتي علي ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادكتورة راح اتردين علي والا لا حرام تعبت من الجلسه ؟؟؟؟؟انصلخت والله انسلخت

دكتورتى الحبوبة / انا وزنى 60 وطولى 166 ونفسى وزنى يبقى 70 لان جسمى مش متناسق انا كنت من سنتين 52 كيلو وعملت حاجات كتير علشان ازيد ووزنى وصل ل63 كيلو ورجع ل60 وثبت بس انا جسمى بيملى من
منطقة الذراعين والبطن بس لكن منطقة الصدر والارداف مش بيملى :26:
انا باخد على طول فيتامينات علشان الهيموجلبين عندى على طول مش متظبط وبتعلج من انتميبا هوستالتيكا بس كل ما اخف ترجع تانى مع انى باخد العلاج كله :26:
انا معظم اكلى مشوى (دجاج او لحوم او سمك او خضار)ومش بحب المقليات ولا الارز والمكرونة بس بحب اكل الاكل بالعيش :26:
يارت تقوليلى اعمل ايه وايه رايك امارس رياضة :7_5_131:ولا الرياضة حاتخسسنى ولو بنفع ايه الرياضة الى تناسبنى ؟ وايه رايك فى السوستاجين ؟

لك جزيل الشكر :luvkiss::33: