أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

تؤدى الزيادة المفرطة فى الوزن بالنسبة للمرأة الحامل إلى مشكلات كبيرة عند الولادة، بالإضافة إلى إمكانية إصابتها بسكر الحمل، ولأن الزيادة الطبيعية فى وزن الحامل هى ما بين 8 و 12 كيلوجراماً، يمكنك سيدتى بعد استشارة طبيب النساء والتوليد الخاص بك، وبعد مرور الشهر الثالث من الحمل، القيام بعمل الرجيم الخاص بالحوامل كالتالى:

وجبة الإفطار
2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدى + سلطة خضراء + 5 ملاعق جبن قريش أو 5 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة.
بين وجبتى الإفطار والغداء تناولى كوباً صغيراً من اللبن منزوع الدسم أو كوباً من العصير الطازج.

وجبة الغذاء
سلطة خضراء +خضار مطبوخ نى نى أو مسلوق + 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة أو علبة تونة.

بين الغداء والعشاء يمكنك تناول ثمرة فاكهة + فنجان لبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء
يمكنك سيدتى تناول قائمة وجبة الإفطار أو الغداء.
تعليمات مهمة:
تناولى كوباً صغيراً من اللبن منزوع الدسم قبل النوم.
يمكن إضافة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.
طالما لم تحدد الكميات يمكن تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام.
الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب.
مسموح باستخدام بدائل السكر.
ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.
ايش رائيك دكتوره بهذا الريجيم للحامل وهو للدكتور مصطفى ساري

شكرا لك يا دكتوره على كل ما تفعليه معنا ولكننى اريد ان اعرف انا وزنى فى زياده مستمره وانا عمرى ما استمرت على ريجيم كل ما انوى عمل ريجيم وانقص حوالىلا كيلو جرام امل وارجع اتخن تانى تنصحيتى بأيه انا وزنى 90وطولى167وعمرى 14 سنه وعلى فكره انا وزنى بينزل بسهوله وانا الان فى اجازه وبكسل امشى لانى بحس نفسى تقيله وما بقدر افعل اى رياضهوبم تنصحينى اريد ريجيم لا امل منه وبنفس الوقت انزل به بسرعه وارجو الرد على سريعا شكرا لك:44:

دكتوره هل فيه خطوره من استعمال حبوب كبد القد مرتين ثلاث مرات باليوم
وانا فين كولسترول 6

انا مشكلتي شهيتي زايدة ووزني مرة كبير لااستطيع تحمل ريجيم معين


احتاج لااشياء تقلل من شهيتي وتياعد على اذابه الدهون واي شي يساعدني انتظرررررك تكفين


وكمان انا عندي تكيس بالمبايض


ايش اشرب عشان يساعدني لتنظيم الدورة