أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

سلام

دكتوره انا وزني ثبت عند 62 مع اني اسوي رياضه وكل شوي ازيد

وقت الرياضه واسويها بشكل سريع بس مافيه فايده

ابغى حل ؟!

مرحبا دكتوره حبيت اسئلك عن حبوب دايت ماكس منها مضره اولا لاني ابي ابدا فيها تنصحيني فيها او لا؟؟ وهل فيه حبوب تخسيس افضل منها

الدكتورة العزيزة اشكو من الكرش وترهل البطن بعد الولادات قللت من الاكل لكن بدون نتيجة ماهي الاغذية المناسبة اذا امكن تردي علي مع الشكر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك دكتوره لوسمحتى انا عايزه رجيم خصوصا لرمضان
انا طولى152
ووزنى70 وعندى بيبى عمرها 11 شهر وبرضع طبيعى
وانا دلوقتى بصوم مشيه على نظام غذائى من غير استشاره من اخصائيه وعايزه اعرف اذا كان مناسب ليا او لا وكمان اذا كان لازم التزم بانظام بالكامل اولا لانى باحس ان الفطار كتير وانا مش بقدر اكمله وكمان فى حجات فى النص ما قدرتش انى اكلها وخايفه لو انا قللت من النظام ما اخسش او ده ياثرعلى البيبى
وده النظام
الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر

بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر

قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه

بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .


فا لوسمحتى افيدينى:39: