السلام عليكم
انا فتاة متزوجة منذ اربع سنوات زاد وزني كثيرا ومحولة انقاصه كانت من اصعب المهام خاصة انني كنت اعمل قبل الزواج وقيل لي ان الاعمال المنزلية لا تساعد بتخفيف الوزن انا اعترف ان نظام حباتي لا يساعد خاصة انني استيقظ بوقت متاخر لانني اسهر كثيرا وبالطبع بعد ذلك ابدا اعمالي المنزلية اليومية التي تصيبني بارهاق شديد لدرجة انني اغرق بعرقي حرفيا ولكن للاسف هذا لا يساعد بانزال وزني واول وجبة لي تبدا بعد الساعة الخامسة وعلى الاغلب تكون هذه وجبتي الوحيده وانا لا احب الحلويات ابدا واكلي قليل بشهاده الجميع وانا حاليا اعاني من اختلال بالغدة الدرقية واتعالج ولكن اعاني من زيادة كبيرة واصبح وزني الان 81 كيلو واعاني من الالام في الظهر ويبلغ طولي 156 سم وعمري 26 عاملا لكي اصدقك القول لا اعتق انني استطيع ان اغير نظام حياتي بالنسبة لمواعيد استيقاظي ونومي ولكن من الممكن ان اسجل في نادي رياضي عن قريب اذا شجعتيني ولكن المشكلة ان لياقتي معدومة ولشعر بالم شديد عند المحاولة بالقيام بتمارين المعدة وافشل بالطبع ففكرت بداية بانزال وزني لعل الشعور بالخفة قليلا قد يساعد قد اخذت مسبقا ادوية لانزال الوزن ونجحت باعطاء نتائج جيدة ولكن سرعان مااعود و عند تكرار نفس الدواء لا يعطي نتائج ابدا فالبنهاية واسغة على الاطالة اريد برنامج قد يفيد بالنسبة لمواعيد نومي اذا امكن واريد ان اعلمك انني قد انجبت قبل عامين ونصف بعملية قيصرية وانني لا اكل اي اسماك او اي ماكولات بحرية لانها تسبب لي حساسية منذ الصغر واذا يوجد بديل اذا كانت ضرورية
مع جزيل الشكر
ام ساره
ولو سمحتي دكتورة كمان سلفتي بدها تطلب نظام
مرحبا أنا هـيا عمري 25 سنة وزني حالياً 65 و طولي 160سم أعاني من سمنة فجائية ( يعني مكنش وزني هيك
تقريباً من سنة كان وزني 56 بدأ وزني يزداد حتى أصبح 61.2 خلال أسبوعين إتبعت نظام غذائي مع تمارين رياضية
حتى رجع وزني الطبيعي 56 لكن بعد زواجي بشهرين بدأ وزني يزداد بمعدل 1.5_2 كيلو كل شهر حتى أصبح 65 حاليأً متزوجة من 6 شهور ارجو اعطائي نظام غذائي مناسب
مع جزيل الشكر
هـ . ع
أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 250