يوميات الاثنين7 /12/2009
الفطور
ماافطرت
مجموع الفطور=0 نقطة
الغداء.
-صدر دجاج مشوي على الفحم=3نقاط
-1توست اسمر=1نقاط
-زبادي قليل الدسم=1,5نقاط
-سلطه=0النقاط
-نصف العلبه بيبسي دايت=0نقاط
مجموع الغداء=5,5
العشاء
صدر دجاج مشوي على الفحم.<<<بالحيل عاجبني اليوم=3نقاط
-توست اسمر1=1نقاط
-سلطه=صفر
-شريحة جبنه قليلة الدسم=1نقاط
-نصف العلبه سفن دايت=صفر
مجموع العشاء5
بين الوجبات
قهوه عربيه=صفر
4قطع جبنيه=تحتوي على دقيق ابيض وخميره وجبن ابيض كامل الدسم وشيره ومغليه في الزيت=12
كم نقطه فيها بليز
2توست اسمر وجبنه قليله الدسم=3
مجموعها=15
النقاط المستهلكة
5,5+5+15=25,5
النقاط الزائدة ليومالاثنين=
5,5+5+15=25,5
عندي نقاط مدخره ليوم السبت=3
ويوم الاحد =5
مجموع النقاط المدخره=8
-
النقاط الزائده ليوم الاثنين=5,5
الباقي =2
النقاط المدخرة=2 نقطه
نقاط الرياضة=0
كلمة توجهينها الي نفسك
ضعفتي امام الحلى والمفروض ماتضعفي تكوني قويه وتتحدي نفسك امام كل شي مغري
حتى توصلي للي تتمنيه
عدد اكواب الماء=4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=3 =2نجمه
ومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة
نوعوية الاكل=صحي =5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 33جمة
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 38