بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميـــات يوم الأحد 19 / 12 / 1430 هـ
الفطـــــــــــور :-
كأس شاي بدون سكر (0)
صامولي (2)
جبن ملعقتين (2)
مجموع نقـــاط الفطور:- 4 نقـــــــــاط
الغــــــــــــداء :-
ربع خبز أسمر (1)
شيش طاووق 6 قطع صغيرة (؟؟ يمكن 4 )
سلطة خضراء (0)
مجموع نقاط الغــداء :- 5 نقـــــــــاط
العشــــــــــاء :-
- صامولي (2)
كأس شاي (1)
ملعقة جبنة سائلة (يمكن 1 )
مجموع نقاط العشــاء :- 4 نقــــــــاط
بين الوجبــــــــــات :-
كاسة كمون (0)
2بسكويت(6)
مجموع نقاط مابين الوجبات :-6 نقــــــــاط
النقاط المستهلكة = 19 نقطـــة
النقاط المدخرة = 0 نقطـــة
النقاط الزائدة = 1 نقطـــة
نقـــاط الرياضة
المشي الإلزامي نصف ساعة
مشي سريع ربع ساعة =1.5 نقطة ( 2 1/2 نجمة )مدري تجي النجمة نص ولا لا
كلمة توجهيها إلى نفسكـ
اجتهدي أكثر رررررر
عدد أكواب الماء
3 أكـــواب (2 نجمة)
عدد أكـواب الشاي
0
نوعية الأكل
نوعا ما صحي ( 5 نجوم )
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
9 1/2 نجمــــــــــــــــة
عدد نجوم الأسبوع =
6 + 9 1 /2 = 15 1/2 نجمة
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 45