التجمع الجديد لرجيم النقاط

بسم الله الرحمن الرحيـــــم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات يومالثلاثاءالموافق 21 / 12 /1430 هـ

الفطـــــــــــور :-
1/4خبز بر(1)

حبة جبن مثلث(1)
كأس شاي بدون سكر (0)
مجموع نقـــاط الفطور:- 2 نقـــاط



الغــــــــــــداء :-

ملوخية(1)
1/2 خبز بر (1)
1/2 حبة صامولي(1)

كم حبة خس (0)

مجموع نقاط الغــداء :- 3نقــاط

العشــــــــــاء :-
بيضة مسلوقة (2)
2كأس شاي (2)

صامولي (2)
شرايح بندورة(0)
مجموع نقاط العشــاء :- 6 نقـــاط

بين الوجبــــــــــات :-

لاشـــــــــــئ

النقـــاط المستهلكة=11 نقطـــــــــة>> عارفة قليل مرة بس طول يومي راح بالنوم

النقـــاط الزائدة =0 نقطة
النقـــاط المدخرة =2 نقطـــة(عقاب لي ماراح أحسب النقاط المتبقية نقاط مدخرة)



نقاط الرياضــة

المشي الإلزامي مشيت ربع ساعة فقط كان الجو بااااااارد وماقدرت أكمل *-2 نجمة صح؟؟*
تمارين شد 120 مرة (1)
واجب الرياضة اليومي *10نجوم*

كلمة توجهيها إلى نفسك

إلى الأمااااااااام

عدد أكواب الماء

6 أكواب* 3 نجمة*


عدد أكواب الشاي

0

نوعية الأكل

صحـــي *5 نجوم*
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا




عدد النجوم التي تم تجميعها

تقريبا 6 نجوم فقط

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
مرحبا ياحلوين هذا يومي
عدد نقاطي 24 نقطه
اليوم:-الثلاثاء التاريخ 21/12/1430هـ

الفطور.
تفاحه = 0 نقطه
محموع الفطور= 0عدد النقاط

الغداء
ا0 ملاعق رز بالحمه الغنم = حسبتها 8 لان الكبسه مدهنه احسها بالعلم اني ماحطيت الا شوية زيت بس زيت اللحمه مدهن مرررررره
اكلت ايجي 5 قطع لحمه مع الكبسه = اتوقع 5 نقاط
واكلت ادام كرشه مع اللحمهايجي 4 ملاعق=اتوقع 4 نقاط
ربع رغيف خبز بر=2 نقطه

مجموع نقاط الغداء = 8 +5+4+2= 19 نقطه للاسف



العشاء
اكلت اصباع توفي لك = 3
4 تمرات مع طحينه= اتوقع التمر 3
والطحينه السايله ملعقه =2 والله اعلم
مجموع نقاط العشاء= 3+3+2=8 نقاط
بين الوجبات
-2كأس شاي حبق عدد النقاط= 0

مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 0
النقاط المستهلكة= 28 نقطــــــة
النقاط الزائدة = 5نقاط
النقاط المدخرة= لايوجد

كلمة توجهينها الي نفسك
يومك للاسف فاشل وكثرتي اكل ودهون وحلئ
ليه لمتئ وانتي كذا<< لازم موقف حازم مع نفسك
يله بكره حاولي تنقصي نقاط اليوم من نقاط بكره علئ شان يتوازن الميزان
عدد النجوم لهذا اليوم******
الألتزام بعدد نقاطي = 0
عدد اكواب الماء= 4 أكواب= 2 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= نجمتان
عدد اكواب الشاي الأخضر= كوبين فقط 2
الواجب اليومي للرياضة=لازم اكون صادقه واقول ماسويته لاني تعبت من شغل البيت والبنات اله يخليهم ويهديهم امين يارب
وأمس لم ألعب كمان
= كمان0 نجوم
نوعوية الاكل= غير صحي
عمل مساج للبطن والأرداف = لم أعمل
مجموع عدد النجوم =6 نجوم
************

المشي الزامي يوميا نص ساعه..واذا تبغين تزيدين رياضه ثانيه من عندك من اجل توفير النقاط..فهذا شئ راجع لك..
اما انك تبدلين المشي الالزامي بالاوربت تراك فماعندي علم ننتظر اموله تنورنا,,

عطيني عمرك وطولك وهل انت كثيرة الحركة او الوقوف او الجلوس..واعلمك كم تحتاجين نقاط..
حياك حبيبتي

مساء الخير يالغاليات
والله اني افكر فيكم وادعي لكم من كل قلبي يحقق امنياتكم ويجعلكم سالمين غانمين

انا ماشي حالي الا من النت زفت الله يقلعه مره
من البارحه وانا احاول ادخل موراضي
علشان كذا ما دخلت
واذا تاخرت عليكم مره ثانيه اعذروني لان النت هوه السبب والله هههههههه

انا طبعا ماشيه في رجيمي بس اليوم راح ابدأ اكتب يومياتي معكم وارجع من جديد في اليوميات باذن الله

اليوم __الثلاثاء

التاريخ __22_12_1430هه
9_12_2009م

افطور
2 بيضه مع طماطم __4 نقاط
كوب قهوه بدون سكر__ صفر
ملعقة الشاي الصغيره جبنه__1 نقطه
وخبز مفرود ابيض__2 نقاط
مجموع النقاط____7


الغداء
صدر دجاجه مع 10 ملاعق رز ___9 نقاط

صحن سلطه__ صفر
مجموع الغداء__9 نقاط


العشاء
صفر

بين الوجبات
6 حبات تمر__2 نقاط
قهوه عربيه__صفر
حبة معمول بالتمر__ 2 نقاط

المجموع__4 نقاط

والعشاء
صحن سلطه__ صفر

النقاط المستهلكة=20 نقاط
النقاط الزائدة =

النقاط المدخرة=4 نقاط

نقاط الرياضة
بس للاسف ماسويت رياضه احس ان جدولي ملخبط من يوم جيت من السفر وعاد تعرفون العيد بعد ما جيت الناس كل شويه جايين يعايدونا وحوسة الناس بس ان شاء الله ناويه ابدأ من يوم السبت الرياضه زي اول باذن الله
لان الويك اند عزايم من اليوم الغداء واللي عشاء فعلشان كذا ما فيه وقت امشي (قصة حياتها) ههههه



كلمة توجهينها الي نفسك
الحمد لله راضيه من نفسي والى الامام


نوعوية الاكل=صحي او غير صحي__نوعا ما


عمل مساج للجسداو جزء منه= لا


عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=

كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات لها =2 نجمة