اليوم و التاريخ
الجمعه الموافق24\12
الفطور
2 شابورة بر =1
كوب شاي غير محلى =صفر
مجموع الفطور=1
الغداء
طبق خضار بدون زيت=صفر
10 ملاعق رز مسلوق بدون زيت=4
سلطة=صفر
كوبين لبن خالي الدسم=2
مجموع الغداء=
6
العشاء
شابوره بر عدد 2 =1
اربع ملاعق حليب بودرة خالي الدسم غير محلى=1
كوب شاي غير محلى=صفر
مجموع العشاء=2
بين الوجبات
ثلاث تمرات=1
اربع حبات بسكويت نخالة=حسبته نقطتين
فنجان قهوة عادية = صفر
قطعتين حلا صغيرات حسبتها =6
-مجموع بين الوجبات=9
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =لاشي
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =
نقطة لاني مشيت ساعة الا ربع
كلمة توجهينها الي نفسك
نفس هرجي لها امس
واصلي بديتي تتعودين على النظام وواضح انك خسيتي من مقاسات ملابس
عدد اكواب الماء
=نجمتين
عدد اكواب الشاي=نجمه
الواجب اليومي للرياضة
=20 ماشاء الله كررته برضه مرتين
نوعوية الاكل=5 نجوم
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين
عمل مساج للجسداو جزء منه
=لاشي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليو
30
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 93