التجمع الجديد لرجيم النقاط

باسم الله ..

يومي الأول


الفطور :

فطيرة زعتر => 4 نقاط

الغدا :

10 ملاعق رز => 4 نقاط
صدر دجاج مع الجلد => 4 نقاط
ملعقة زيت => نقطه


العشاء :

2 بيضه مسلوقه => 4 نقاط
رغيف خبز ابيض => نقطتين
ملعتين جبن => 3 نقاط


النقاط الاساسيه = 22 نقطه
النقاط المستهلكه = 22
النقاط المدخره = 0

والحمدالله اليوم مشيت كيلومترين في نص ساعه


=)

اليوم السبت 25-12-1430



الفطور
سندويش ابيض (2)+ملعقه جبن سايل (1)+م ص سكر(1) _نسكافيه +م ص عسل (1)
محموع الفطور=5



الغداء
3تمرات (1)



مجموع الغداء=1


العشاء
2بيضه مقلي مع الزيت (2)+ م ك جبن سايل (1)
مجموع العشاء= 3



بين الوجبات
م ص حلاوة طحينيه ؟؟؟؟
بطاطس تسالي اعتقد 4
-مجموع بين الوجبات=4+؟؟؟
ياليت احد يقول لي كم في الحلاوة الطحينيه

النقاط المستهلكة 13+؟؟؟
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=
نقاط الرياضة = مشي ربع ساعه



كلمة توجهينها الي نفسك
مره ثانيه لاتضعفين قدام البطاطس واكلي كم حبه مو الكيس كله



عدد اكواب الماء .....3
عدد اكواب الشاي مافي
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي لو ماكليت البطاطس


عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها
بنات هل الدوره تثبت الوزن ولا
:(

مدري ايش في ردود مرتين
مبروك للي انزلو وعقبالنا واستنى يوم الاربعاء بفارغ الصبر
بنات الدوره جات واخاف الوزن يثبت ولا عادي اكمل

اليوم السبت 12 دسمبر كان كالتالي

الافطار
1 موزة = نقطة
زبادي بالمويسلي = 3 نقط

الغذاء
200 غرام معقرونة بدون زيت = 3 نقط
صلصة مكونة من فطر و بصل و فلفل مسلوقين بدون زيت = 0 نقطة

بين الوجبات
تارت موس بالشوكولاته = 7 نقط

العشاء
شوربة ملفوف بالفطر = 0 نقطة
كيت كات = 3 اصابع = 4 نقط

مجموع نقط اليوم = 18 نقطة
الاكل غير صحي :angry2:

كلمة توجهينها الى نفسك =
على انه الاكل غير صحي الحمد لله ما تعديت 18 نقطة عشان اعوض الايام اللي طفحت فيها اكتر من 23 نقطة
نقط الرياضة = مشي ربع ساعة = صعود الدرج = 5 دقائق = اتوقع تساوي نصف ساعة الالزامية
بحاول ارقص 1/3 ساعة اعوض فيها اللي طفحته

امولة شنو حوالك سافا شكرا من بقك لباب السما اصير 55 :42: