اليوم__ السبت
التاريخ _25_12_1430هه
11_12_2009م
افطور
2 بيضه مع طماطم __4 نقاط
كوب قهوه بدون سكر__ صفر
حبتين توست اسمر محمص__2 نقاط
مجموع النقاط____6 نقاط
الغداء
صدر دجاجه مشويه بدون جلد=2
5 ملاعق رز=2
كوبين ماء=0
المجموع=4
العشاء
حبتين توست اسمر محمص=2
ملعقتين زبدة الفول السوداني=4
كوب عصير =1
المجموع= 7 نقاط
بين الوجبات
علبة زبادي خالي الدسم=2 نقاط
6 حبات تمر=2
المجموع=4
النقاط المستهلكة=23نقاط
النقاط الزائدة = صفر
النقاط المدخرة= 1
نقاط الرياضة
2 نقاط
مشي نصف ساعه على السير
كلمة توجهينها الي نفسك
الحمد لله اني رجعت للرياضه
عدد اكواب الماء
9 اكواب
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي__
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=44 نجمه
مشي نص ساعه=5 نجوم
توقف الاكل قبل النوم باربع ساعات=2 نجمه
اكل صحي=5 نجمه
قمت بالواجب اليومي=30 نجمه (سويتها 30 مره)
شربت فوق 8 اكواب ماء =2 نجمه
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 126
