يوم الجمعه و التاريخ25/12
الفطور
بيضه=2
نصف رغيف=1
كاسه شاي ب2ملاعق سكر=2
محموع الفطور=5
الغداء
2ملعقه زبده=2
نصف رغيف=1
شاي ب3سكر=3
مجموع الغداء=6
العشاء
فنجان شاي ب3ملعقه سكر=3
سمك يمكن 120غرام تقريبا=2
10ملاعق رز ابيض=3.5
2ملعقه زيت=2
-مجموع العشاء=10.5
بين الوجبات
2قطعه شوكولا=6
مجموع بين الوجبات=6
النقاط المستهلكة=27.5
النقاط الزائدة =6.5
النقاط المدخرة=0
نصف ساعه الالزامي=0
نقاط الرياضة=0
كلمة توجهينها الي نفسك
هذا الكلام مايصير
عدد اكواب الماء= 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10مره لكل تمرين =10نجمه
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=19
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 262