السلام عيكم ورحمة الله وبركاااااااااته
باااااااااااااااااااااركولي :icon28: بنات نزل وزني أموله
من 64ـــــــــــــــــ إلى 6‚63عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الجمعه و التاريخ8/ 1/ 1431هـ
الفطور- حليب قليل الدسم مع شاي بسكر =2
-ربع رغيف تميس زعتر = 3
محموع نقاط الفطور= 5 نقاط
الغداء
- 5 ملاعق مكرونه مع لحم مفروم بدون دهن=4
- صحن ملوخيه مطبوخ بدجاج= 3
- صحن سلطه=0
مجموع نقاط الغداء =7
العشاء
- 5 حبات تمر = 1 ونص نقطه
- كأس حليب مراعي قليل الدسم= 2
مجموع نقاط العشاء= 3
بين الوجبات
كأس شاي بدون سكر =0
حليب كافي بسكر دايت= 2
-مجموع نقاط بين الوجبات = 2
النقاط المستهلكة=17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 3
كلمة توجهينها الي نفسك
رووووووووووووووعه واصلي :2thmup:
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت ساعه =5
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 5
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 1
الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين بطن =2
نوعوية الاكل= صحي= 2
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
عدد النجوم = 19
يوم الأربعاءاليوم العالمي للرياضه سويت 5 تمارين كل تمرين 50 مره
= 250 نجمه + 19الجمعه= 269 نجمه
ما أدري اموله فيه نجوم للألتزام بالنقاط ما أدري أنا مره ناقصه مره زايده أحسبي والله ماني عارفه
واللي تنقص كيلو لها 10 نقاط بعد قوليلي يمكن أصير نجمة الأسبوع واااااااااااو معقوله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 263