التجمع الجديد لرجيم النقاط

4 اكواب ماء=2 نجمة
اكل صحي=5 نجوم
مجموع النجوم=7 نجوم
ايقاف الاكل=2 نجمة

اليوم الأربعاءو التاريخ11-2-1431
الفطور

ماء+ليمون على الريق
حبز صحي مع جبن نصف سندويش1

محموع الفطور= 1
الغداء

ملوخيةكوب2
دجاج صدر 4
خبزصحي1
مجموع الغداء=7
العشاء
تونة4
2خبز صحي 1

مجموع العشاء= 5
بين الوجبات

لبن نصف كوب1
معمول 2
كبتشينوا1
نصف كراميل بسكوت2

-مجموع بين الوجبات=6
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة

كلمة توجهينها الي نفسك

ليش التخبيص بس اهم شئ لاتتعدي النقاط

عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي1
الواجب اليومي للرياضة=
ساعه مشي

اعذروووني يالغوووالي اتمنى ماتزززعلون مني

الحين وزني 62 امشي على 20 نقطه والا ؟؟؟؟؟

أختي amelo7 أرسلت لك رسالة ولازلت أنتظر ردك ..
عذرا إن أثقلنا عليك..

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
2 خبز سلايس نخالة=2
جبن لايت=1
سلطة=0
بيضة=2
مجموع الافطار=5
الغداء:
سلطة =0
خبز=1
جبن بارميزان=1
صوص للسلطة=4
مجموع الغداء=6
العشاء
2 كلوقزنيوتري.جرين(بسكوت عالي الالياف)=4
مجموع العشاء=4
بين الجبات:
2 ملعقة صغيرة من بسبوسة=2
نص معمول الاوريو=2
النقاط المستهلكة=19
المدخرة=0
الزائدة=0
الرياضة سويت نص ساعة رياضة مشي ونص ساعة ايروبيك
شرب الماء:1 كوب ماء
الشاي=1
ايقاف الاكل قبل النوم=2*