تجاربكم مع المشي ...(( تم دمج المواضيع المتشابهه ))

لا تضايقى ياعسل خففى اكلك شوية ومع المشى ان شاء الله توصلى للى انتى عايزاه ويارب تنحفى على خير

وعليكم السلام..
مايصلح حبيبتي المشي لوحده بدون ريجيم لازم تخففين اكل اول وبعدين تمشين
وبالتوفيق

بلعكس اتوقع تنحفين انا جربت المشي والسير الكهربائي واخفف الاكل احيانا وجبتين ولحظت اني خفيت من ناحيت الملابس او الميزان تقولين حقد علي ولا كيلو بس لحظت اني ما صرت استخدم بخاخ الربو لي فتره طويله شهر علما اني استخدمه اول عند اي مشوار بسيط على طول كتمه الحمد لله عاى كل حال قولوا ماء شاء الله تره 20 سنه معي الربو والحمد لله على كل حال
انصحك بالمشي ويفضل لبس الملابس القطنيه اريح من الجنز الله يوفقك

نصيحة مني لك حبوبة

انسي انك تبغين تتمرني حتى تنحفي

لا خليكي دائما متفائلة وهدفك انك تتمرنين لتحافضي على صحتك

المشيء انصحك به كثير لانه فوائده كثيييييييييييييييييييييير

واهم شيء الالتزام و حطي في بالك مو فلانة نزلت وزن في مدة محددة المفروض نفس الشيء يصير معك

او ان دكتورة قالت اذا حرقتي عدد معيان من السعرات باليوم تنزلين وزن محدد بالشهر هذا مع حترامي لهم غلط

الاجسام في طبيعتها تختلف جيناتنا تختلف وكتلة العضل من شخص الى شخص تختلف

حاولي تتمرني مو بس مشيء اعملي حركات للعظلات ايضا وركزي على القسم السوفلي اكثر

لانه العضلات هي اللتي تحرق الذهون والدليل ان الرجال ينزلون الوزن اسرع من اللنساء لان كتلت العضل عندهم اكبر

الماء اشربي كثير الماء

واهم شيء تنضيم الاكل الفطور الصباح يفضل قبل 9 لانه سبحان الله الجسم الصباح يحرق سعرات اكثر من اي وقت اخر

وعندان مثل يقول واكيدة ان راح تفهميه

الفطور افطر فطور الملوك

والغذاء اقسمه مع اخوك

اما العشاء فأعطيه للاعدائك

وسلامتك وان شاء الله تصحين وتنحفين على خير

اذا تبغين صور حركات فيديوهات واي شيء ارسليلي على الخاص وتلاقيني معك