شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

406

  1. @am_rym_alaasl

    عصفورة جداً
    GrandMissing 55 +79 +السكر لو ملعقه وحده = 20 والناتج الكلي لوجبة الفطور = 154 27+55+ الجبن الوزن كل 28 جرام بـ 14 كالوري هذا اذا كانت خالية الدسم أما البلغاري فـ 45 للملعقه الواحده المجموع الكلي = 127 158 + 55+ 45 = 258 مجموع سعراتك في هذ…
    أم ريم العسل
    ابشري ياعسل
    الحساب كـ الآتي /
    الفطور = 16 +122+(14 , 79 , 68 ) +27 +تقريبا 50 +44 = [اجمعيها على حسب ماتشوفي انتي وش اكلتي ]
    الغداء =37 +(192, 368 , 215 ) + 64 + (110 , 116 )+ تقريبا 127 = [ ايضا اجمعيها على حسب الاختيار اللي اخترتيه ]
    السناك = 125 + 64
    العشاء = 122 + 44 +68 + على حسب الكميه من السلطه انتي لو تحدديها لكن عادة ماتتعدا 50 كالوري لو اخذتي حبه من كل نوع " خياره + طماطمه +فلفله بارده "
    وبالنسبه للفاكهه فـ إيش النوع ؟ إذا تفاح احمر = 80 واذا اخضر = 60 واذا برتقاله = 62 واذا كمثرى = 45 وهكذا كل نوع وله سعراته !

    نظامك روعه فوق ماتتصورين روووعه وعجبني مره ماشا الله عليكِ / متكامل ومافيه حرمان وتحسين به بالشبع ولله الحمد بدون تخبيص صح ؟
    بس المهم اعملي رياضه ساعه مشي أو أي نوع + رضعي طفلك كثير عشان يستفيد هوه من السعرات الزائده عن حاجتكّ
    وربي ينفحفك على خير ياقلبي ..

    تسلمين ياقلبي انتي الروعه والله

    بس ياحبي انا حامل بشهرين باقي بدري على المولود بس ودي امشي عليه عشان مايزيد وزني بفترت الحمل

    جزيتي خيرا

  2. @tyb_aal_nyatha

    السلام عليكم حبيبتي طلع عندي بحساب السعرات 2120ودي انقص بالاسبوع 2كيلو واحافظ على معدل هالنزول يعني بالشهر من6 الى 8 كيلو فكم سعره اخذ باليوم وهل استمر شهر على نفس عدد السعرات

  3. @klob_mnorh

    الله يعافيك انا وزني 60 وطولي 152
    وسويت اختبار السعرات طلع لي 1600 سعره وانا ودي انقص كل اسبوع كيلو كم يبي لي سعره حراريه
    والعدس كم فيه سعره والشوفان الربيان والقشط والتاج علبه

  4. @lyaaal2010

    ممكن تحسبي لي عدد السعرات في أكلي
    الفطور : خبز شعير كامل بيضتين مقليتين نسكافيه ملععقة وكوفي ميت ملعقتين
    الغذاء: كورن فلكس كوب كبير مع كاس حليب قليل الدسم
    العشاء: 3 برتقالات

    وزني 71 وطولي 153 كم يلزمني سعرة حرارية حتى انزل في الشهر 10 كيلو

  5. @lamo0

    هلا حبي ..

    يعطيك العافيه على الموضوع التحفهـ .. والله من زمان وانا ابي احد يساعدني في حساب نقاط السعرات ..

    كم سعرات الحليب قليل الدسم + والخبز البر + والجبن شرائح قليلة الدسم + 7 تمرات + عصير برتقال طبيعي
    + عسل مع قرفة + 7 ملاعق صغيره رز + صدر دجاج + البطاطس المسلوق وحدة كاملة كم تصير؟
    + الأندومي مع البهارات + شابوره بر 3 قطع
    شاورما طعميه فيها باذنجان مقلي وبطاطس مقل 4 حبات وبصل ..
    الكيندر ابو اصبعين كم فيه من سعره ؟ وهذا الي اقصده

    امممممم وش بعد
    خلاص اظن يكفي ..

    الله يسعدك ويوفقك يالغلآـآ ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.