عزيزتي
15 كيلو ممكن ان تنزليهم بكل سهوله
ولكن المشكله عندك في نظامك الغذائي والسبب ان نوعيه الاكل التي تتناولينه سعراته عاليه مثل الكبسه والحلويات
تناولي وجبات نباتيه وبقوليات وعدس وفاصوليا وسبانخ اطبخيها بالبصل بقليل جدا من زيت الزيتون لاتتناولي السكر او الحلويات وتناولي التمر وابتعدي عن الاكلات الضاره من الاكل الحيواني مثل اللحومات والالبان والمقالي والاسماك والمعجنات والاكلات السريعه والمشروبات الغازيه واكلات البيض
وان شاء الله وزنك راح ينزل
اكثري من شرب الماء ومن السلطات ومن الفواكه
او استخدمي الصوم الطبي
وكله ستجدينه في هذا الموضوع
اقرأيه ولا تنسينا من دعواتك يالغاليه وخليك على اتصال اذا اردتي المزيد من الارشادات وبالتوفيق
لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 117