شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

406

  1. @hlaa_aldnya

    السلام عليكم

    مشكوره حبيبتي على الموضوع الحلو

    انا الحين ودي انحف 8الى 10 كيلو بشهر ياليت تسااااااااااااعديني

    الحين لو فطرت ربع خبز اسمر او2 توست اسمر وبيضه مسلوقه وكوب حليب خالي الدسم مع ملعقه صغيره نسكافه

    وتغديت تفاحه او سلطه خياروخس وطماطم

    والعشا زبادي خالي الدسم وحبه توست اسمر

    وامشي نص ساعه او ساعه

    كم انقص بالاسبوع

    واش احذف واش اضيف ياليت تساعديني
    طولى 160 وزني 75 مش متقوزه هههههه

  3. @gman1429

    يعطيك العافيه انا احتاج 1900سعرة يوميا

    ممكن اعرف عدد السعرات في كوب لبن120ملوكذالك كوب الحليب
    الخبز المفرود
    حبه توست
    القرع والجزر
    بسكوت دييمه بالقشطه الي تجي 4حبات مع بعض
    3حبات صدور دجاج225جرام

  4. @alyasmyn_obs

    الله يجزاك خير ابيك تحسبين لي عدد السعرات
    الفطور
    شريحة توست محمصه+حبة طاط او خيار+شريحة جبن منزوع الدسم+شاي بحليب فرش قليل الدسم مع سكر الرجيم
    الغداء
    صحن سلطه كبير+3 ملاعق رز او مكرونه +2 قطعه لحم او دجاج+ كاسة عصير بدون سكر برتقال او اناناس
    العشاء
    علبة زبادي او حبحب او انناس (الفاكهه لحد الشبع
    وزني 82 وامشي ساعه
    احسبي لي السعرات واش رايك بنظامي

  5. @ghrb_alrooooh

    الجووهرهـ
    ماشاء الله عليك الله يجزاك الجنة
    اولامشكورة اختي على هالموضووووع المفييييييييييييييييييييييييدللجميع
    ثانيا 00الله يفرجها بوجهك وين ماوجهتي ويجزااااك كل خير لانك ساعدتيني بشيء ماتتخيلين اشكثرة
    ثالثا000احتياجي اليومي 20027وزني 71وطولي 160طبعا طبقت كلامك بالنسبه للسعرات يعني ماازيد عن 800سعراباليوم يعني افطر00حليب سعودي قليل الدسم ونصف خبزه بر وبيضه مسلوقه واحيانا 3ملاعق فول مع نصف خبزه بر وقبل الفطووربنصف ساعه اكل تفاحه خضراء
    الغدا صدر دجاجه بدون جلدمشويه +سلطه مكونه من خيار وجزربس
    العصر00 فنجانيين فهوة عربيه مع حبة معمول برمن انوشه وكاسه شاهي بسكر قليل
    العشاء فبل الساعه 7--مغلفين شابورة بر مع كوب شاهي بسكر قليل بعده اشرب ماء فقط
    ابي اعرف رايك بالرجيم وكم ينزل كيلو بالاسبوع 000000ومشكووورة وماقصرتي يالغاليه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.