شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

406

  1. @raaayh_alhashmy

    اتمنى تساعديني .. :(:(

    عمري 13 وزني 61 طولي 162
    .. ( كم احتياجي من السعرات )؟؟
    و كم سعرة احتاجها في اليومـ عشان انقص 2 كيلوا في اسبوع ..??
    اتمنى تفيديني ..


    >
    >

  3. @alhalm_bghd_mshrk

    عصفورة جداً
    كل اللي ذكرتيه بإمكانك حسابه من هالرابط http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm لكن الزلايبيه راح اقلك سعراتها وهي / زلابية 100 جرام 238 كالوري لاتكثرين منها : )
    جزاك الله خير اختي

    الزلابيه انا اكلها مرة في الأسبوع بس

    وراح احاول اقلل منها

    طيب ممكن اعرف الفلافل كم سعرة حراية فيها:)


    وشكراً لكِ أختي

  4. @bent_alderah_1

    راعيه الهاشمي
    اتمنى تساعديني .. :(:( عمري 13 وزني 61 طولي 162 .. ( كم احتياجي من السعرات )؟؟ و كم سعرة احتاجها في اليومـ عشان انقص 2 كيلوا في اسبوع ..?? اتمنى تفيديني .. > >
    جزيتي خيرا انا طلع لي 1676 سعرة وزني 60 وطولي 155 ونزول وزني بطيء ياليت تساعديني بنظام ينزلني 2 كيلو في الاسبوع

  5. @ordh_hmraaa_1

    الله يعطيك الصحه والعافيه
    بالنسبه لي ودي انححف بس مالي خلق رجيييم من كثر ماأسويه
    بس ياارب أجزم على الاسبوع الجااي
    طولي 162 ووزني 72 يزيد كيلو وينقص
    ودي تحسبين السعرات
    فطور:ربع شريحة خبز بر,شريحة جبن ق.د,حلقات خيار وطماطم,
    غداء صامولي أبيض ,بيضه مسلوقه,حلقات طماطم وخيار,علبة زبادي قليل الدسم
    عشاء ربع خبزة بر,ملعقة بيضة مقليه مع طماطم وبصل بدون زيت
    واااسفه جدا على الاطاله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.