شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

406

  1. @zhr_algnob111

    ما شاء الله على موضوعك الناجح
    الله يخليك انا بعد ماشفت تعاملك واهتمامك بالاخوات حبيت اني اكون وحده منهم وتفيديني
    حسبت السعرات الحراريه لزوجي وطلعت 2500 طبعا حسبتها من الرابط اللي انتي حاطته
    ابيك تسوي لي برنامج خفيف يعني فطور وغدى وعشا ويكون فيه نفس السعرات اللي قلتها 2500
    يعني مابي يزيد عليها
    زوجي وزنه 97 وطوله 173 الله يخليك اذا ماعليك امر تردين على الخاص لاني اخاف انشغل وما ارد للموضوع الله لايهينك ويجزاك خيير وان شاء الله اتابع معاك اول باول اذا ساعدتيني ومشكوووووووره ماتقصرين

  2. @maryhan_ahmd

    أختى من فضلك انا وزنى 77 كيلو وطولى 157 وطلع لى فى الجدول 1800 سعر حرارى كم سعر حرارى يلزمنى كي انقص 3 كيلو بالاسبوع كم اتمنى عمل جدول بالسعرات الحرارية لبعض الاطعمة الضرورية؟؟؟؟؟؟؟؟ مع خاص شكرى على مجهودك الرائع

  3. @ahat_17

    ماشاء الله موضوع رائع..

    يعطيك العافية على المجهود الي بذلتيو وتبذلينه..


    احتاج باليوم 1600سعره

    ونظامي أكل باليوم 14 تمره

    وكاس لبن اكتيفيا

    واتفدى 7ملاعق ارز غير مسلوق

    واتعشى رغيف قرصان مع 2ملعقة جبن سائل

    واشرب عصير الربيع بالفواكه

    واتمرن تقريبا شبه يومي بالاوربت تراك مدة لاتقل عن 20 دقيقة

    وودي انحف 3 كيلو

    وزني53
    وطولي 162

  5. @ashrak_kl_yom

    حبيبتي انا طلعلي 2000 سعرة والدكتورة قالتلي لازم انزل 22 كيلو وانا وزني 73 وطولي 155
    وانا ابغ انزلهم ممكن تعطيني رجيم فيه 2000 سعرة وكمان كم المدة اللي احتاجها في النزول وشكرا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.