تحدي جديد مع رجيم النقاط ل1431

يوم الاثنين 24/6
النقاط الملزمه=22


الفطور//بيضه مسلوقه(2)+شريحة جبن ق.د (1)+سلطه
9 تمرات (3)
المجموع=6


الغدا// 5 ملاعق رز(3)+قطعة دجاج(2)+زبادي ق . د (1,5)+سلطه
المجموع=6,5

سناك// قطعة خبز صغيره (1)+ربع جبه كيري (نص)+ لبن زادي بالفراوله قليل الدسم(2)
المجموع =3,5

العشاء//خيارة+ العصير الحارق (2)


النقاط المستهلكه=18
المدخره=4

الصحه =اكثر من 5 اكواب ماء
الرياضه =ربع ساعه رقص وحركه مستمره

ببدا معاكم ممكن

الطول 160
الوزن السابق 105
الوزن الحالي 100
الهدف الأول90

لا من 20 يعني 20 درجه × 10 مرات = 200 درجه اووف والله توي احسبها

يعني اذا كانت عماره وفيها 200 درجه تطلع الدور العاشر ياويلي << علشان كذا قلبي يدق دق ههههههههههه

لا وهذا غير النزله 200 يعني يطلع مجموع طالع نازل = 400 واااااااااو

10 دقائق = ساعه , 5 دقائق = نص ساعه << ماتحب الا الدرج تعرفين عصر السرعه

سؤال لك / لو خليتها 10 دقائق طالع نازل كم يطلع ؟ يالله حلي الواجب النتيجه شي كبير سهلت عليك يالله ههههههههههههههههه

اليوم الاثنين :
النقاط " 20 "
الفطور :
2 بسكوت تين = 2
لمجموع = 2

الغداء :
4 ملاعق رز = 2+ نص فخذ = 2+سلطه بالزيت = 1+ملوخيه = 0
المجموع = 5

العشاء :
فاهيتا من الارنب = 9 + بطاطس شوي = 2 + بيبسي دايت = 0
المجموع = 11

عدد اكواب الماء = 8
الرياضه = مشي لمدة ساعتين في السوق

النقاط المستهلكه = 18
النقاط المدخره = 2