من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لماذا انتي يا عزيزتي حارمة نفسك من الاكل ؟؟؟؟؟؟

ان وزنك مناسب لطولك واذا كنتي تحتاجين النزول في الوزن ليست 8 ك وانما فقط 3 ك وذلك بسيط عن طريق تقليل من كمية الطعام المتناول او اذا اتبعتي نظام الرجيم الموجود في صفحة 7 .

اما بانسبة للدوخة والصداع فهي اعراض سؤء التغذية نتيجة حرمانك من الاكل لذا اعدت لكي عدة نصائح غذائية لتتبعيها وان شاء الله ستشعرين بتحسن وهي:

اكثري من تناول الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس وعند تناولك الفيتامين او اي من الاطعمة الغنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقال طازج او ليمون او ثمرة جوافة طازجة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد .

عدم شرب اللبن مع اي مصدر للكالسيوم عند تناولك للاطعمة الغنية بالحديد لانه يعوق امتصاص الحديد.

كما انصحك بعدم شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتيين وذلك لان الشاي يمنع امتصاص الحديد سواء الاخضر او العادي.

وزنك مناسب جداً لطولك يا نوووفا

ولكن حلاً لمشكلة عدم تناسق الجسم هي ممارسة رياضة تحت اشراف متخصص ليقوم هو بتحديد نوع الرياضة المناسبة لكي.

وانا موجودة اذا احتجتيني ان شاء الله.

نعم يا عزيزتي ستفيدك الرياضة لانها ستجعلك تبذلين مجهود الامر الذي يودي الى فتح شهيتك لذلك انصحك ان تهتمي باكلك في تلك الفترة وان تتبعي النظام الغذائي الذي اعدته لزيادة الوزن .

اما بالنسبة لفواتح الشهية او اي منتج تجاري اخر انا لا انصحك به وذلك لانه سيزيد وزنك في البداية والى ان يعتاد عليه جسمك لن يكون له تاثير وكذلك عندما تتوقفين عن استخدامه سيعود وزنك الى ما كان عليه.

اريد يا اختي ان اعرف طولك وسنك وحالتك الاجتماعية وطبيعة عملك.

ولكي مني خاالص التحية