رياضة الستيب - حملة جديدة ونتايج رائعه مين معانا / لايوجد تفاعل + قديم

معليش مافهمت والله؟

معاك إن شاء الله،،
خلاص نصير نسويها عشر دقايق يوميا ،،
والله ييسر ،، ونقهر هالشحوووم ونوصل للرشاقة :)

الله يعافيك


ياهلا بيك وان شاء الله من بكرا نبدا ونسجل كل يوم يومياتنا

القلوب عند بعضها ياهلا بيك وان شاء الله من بكرا نسجل يومياتنا

ياهلا بيك وان شاء الله من بكرا نسجل يومياتنا

عادي ياعسل مافي مشكله اشرح لك
ناخذ درجه او طوبه او طاوله اهم شي شي بارتفاع الدرجه اوكي
نبدانعد 1 ونحط الرجل اليمين على الدرجه
نعد2 ونحط الرجل اليسار كمان على الدرجه
نعد 3 وننزل الرجل اليمين من على الدرجه
نعد 4 وننزل الرجل اليسار من على الدرجه ونكرر من جديد مع العد لمدة 10 دقايق
مرة نخلي الدرجه قدامنا كاننا طالعين ونازلين طبيعي
ومرة نعطي الدرجه جنبنا اليمين ونطلع وننزل بالجنب ومرة نخليها ورانا ونطلع وننزل بالعكس
ومرة نعطي الدرجه جنبنا اليسار ونطلع وننزل
فهمتي علي ولالا ؟؟:42:

يعني نفس طريقه الدرج؟

واذا كان نفسها الدرج اسرع

يعطيج العافيه

وين بيكون التجمع هنا ؟؟؟؟؟؟؟؟
بس اخاف يقفلون الموضوع لانه حسب علمي ان التجمعات هنا ممنوع والا ؟؟

ياريت تبلغوني وين بيكون التجمع لاني ابي انضم معاكم