الى من تبحث جادة عن الرشاقه-- الصحه--الجمال-التغذيه الصحيحه

اخيرا وجدت هذا الموضوع

وفقك الله وحقق لك كل ماتتمني يا استاذه هنادي

نحن بانتضار المزيد والمفيد

تحياتي
ميسون

أتمنى أن أكون عند سن ظن بنات حواء دائما


وكل عام وأنتي بألف خير وسلامه ويارب تتحقق كل أمانيكي

عزيزتي/

فتاة الأزهار,,,,

كل عام وأنتي بخير...
ان وزنك يزيد عن الوزن النثالي ب 5 كجم وهي سمنه خفيفه فلا تقلقي فمن السهل الرجزع للوزن المثالي , ولن شاء الله ربنا يقوي من عزمك وتحققي ما تتمنيه.

وان شاء الله في المرحله القادمه ستجدين تمرينات لشد الصدر, والأن أعطيكي بعض الأعشاب التي تشد الصدر أيضا وهي عشبة الشمر وعشبة المرمريه ويشرب منهما كوبا يوميا مع ملاحظة أن يكون ذلك بعد الوجبه ب 1 ساعه على الأقل.

يسعدني تواصلك المستمر معي دوما.



وفقك الله لما يحبه ويرضاه

أختي العزيزه/

راعية مبدأ

كيف حالك طمنيني عليكي,,,,

أتمنى لو قمت بعمل ريجيم في الفتره القادمه , خاصة وأنك تعاني من ارتفاع مستوى الكوليستيرول في الدم .

حبوب الخميره البيره جيده ولكن لا تكثري منها وأنصحك أن تعتمدي على مصادرها الطبيعيه في الغذاء قدر الامكان. وأريد معرفة وزنك وطولك وسنك وحالتك الاجتماعيه. وان شاء الله سأضع أنظمه غذائيه بهلول العيد علينا باذن الله ,

واليكي هذه النصائح الخاصه بكي لعلاج الكوليسترول المرتفع :

الأطعمه الممنوعه:
لحم الضأن , الكلاوي,الكبده,اللحم الكندوز المدهن.
جلود الطيور المحمر كالدجاج,الحمام,الأوز,البط.
الأسماك الدسمه,الثعابين,الجمبري,الكابوريا,السردين.
البيض وصفار البيض.
الألبان الكاملة الدسم, اللبن البودره المركز,الكريمه المقشده,الجبم الكامل الدسم,الأيس كريم,الشيكولاته
الزبد السمن البلدي و الصناعي الجامد.
كعك العيد,الغريبه , الجاتو,البسبوسه , الكنافه,الكعك الدسم.
المشروبات: عصير الفاكهه المحفوظه المعلبه, الشربات الزائد الحلاوه.


الأطعمه المسموحه التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول:

اللحم الأحمر البتلو و الكندوز , الأرانب
صدر الدجاج والرومي منزوع الجلد والدسم
الأسماك البيضاء قليلة الدهن مثل قشر البياض و القاروس,البلطي.
بياض البيض المسلوق
الألبان المنزوعة الدسم , الجبن القريش والجبم والزبادي منزوع الدسم


زيوت تساعد على خفض الكوليسترول :

زيت بذرة القطن , زيت الذره, زيت عباد الشمس,زيت فول الصويا
كهك اسفنجي قليل البيض وبدون ماده دهنيه, كعك اسفنجي بالبياض فقط .
عصير الفاكهه الطازجه, القهوه الشاي قليل السكر , المشروبات الدافئه مثل الينسون وحبة البركه والشمر و المرمريه والكراويه



وحياكي الله :39:

عزيزتي راعية مبدأ

أسفه فلم أرى الرساله الا الان

وزنك يزيد عن الوزن المثالي 9 كجم وان شاء الله باتباع النظام الغذائي والرياضه سوف يخفض وزنك ويجب عليكيأن تلتزمي بالأطعمه المسموحه والبعد عن الأطعمه الممنوعه ,,,, عافاك الله وشفاكي ,,,

منتظره ردك وتواصلك المستمر.