~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط~*¤ô§ô¤*~

اليوم الاثنين :
العشاء :
6 ملاعق رز = 3 + فخذ دجاجه = 4 + سلطه = 0 + صالونة خضار = 0
المجموع = 7

بين الوجبات :
4 ملاعق سلطة مكرونه = 2 + 7 حبات سمبوسه = 7 مدري كم بس فيها بطاطس مهروس وحسبتها لكل وحده نقطه عدل ولا + قطعة كاكاو = 1 + فول سوداني = 1
المجموع = 11

اكواب الماء = 7
اكواب الشاي = 0
الرياضه = 200 نطه

النقاط المستهلكه = 18
النقاط المدخره = 2

الاثنين 24 نقطه

:

من آآول مآآصحيت من النوم ..


6 ملاعق رز = 3
نص صدر دجاجه = 2
8ملاعق سلطه مكرونه = 4
8 حبه سمبوسه = حطيتها 8 زي المهاجره
2 قطعه حلا = 2


8 اكواب ماء
شآي تخسيس
رياضه 20 دقيقه
100 نطه

المستهلكه = 19
المدخرهـ = 5

ياهلا وغلا بالمهاجره وهايدي شكلكم ساكنيين في بيت واحد
السمبوسه اذا كانت مقليه ب2 الوحده اما اذا مشويه ب1


وبالتوفيق لكم الاثنين



اصحاااب فصيلة O

نصيحتي خلو النشويات ع الفطور بقدر مايتعدى 2 توست

وباقي اليوم بروتين لو زادت السعرات عن الحد او النقاط

يعني وحده نقاطها 20

وتاكل توست بالفطور المهم قبل 3 العصر

باقي اليوم تركز ع البروتين

حليب لحوم دجاج اسماك اجبان بدون نشويات حتى لو تجاوزت 20 نقطه

وتقولي بعد اسبوع وضعها

وربي بتنبسط بقوة الله

امسحي كل شي في التوقيع وارجعي حطي الصوره انسخي العنوان من الخصائص تبع الصوره وحطيه في ادراج الصوره مع مسح الhttpاول