دعوه للمشاركه

كيف حالك يا أصايل


الرواند نبات عشبي وعرف بأهميته لعلاج النحافه وفتح الشهيه خاصة اذا تناوله الفرد مع العسل الأبيض

وهو معروف لدى العطارين


أما عن المأكولات التي توصف لأصحاب فقر الد هي:

اللحم الأحمر, الكبده, القلب,الكلاوي, البقول ,الحبوب الكامله, المكسرات,الخضروات خاصة الورقيه منها , الفواكه خاصة المجففه , العسل الأبيض والأسود ودبس الرمان ودبس التمر.

أما عن الأطعمه التي تشجع امتصاص الحديد : الموالح والخضر المحتويه على نسبه عاليه من فيتامين ج مثل الخضر الورقيه والخيار والفلفل والجزر


والأطعمه التي تعوق امتصاص الحديد هي:

شرب الشاي بعد تناول الأطعمه المحتويه على الحديد مباشرة ويسمح بشرب كوب واحد متوسط وميا ويكون بعد الأكل ب 4 ساعات



وأتمنى أن أكون وفقت في عرض الأغذيه الخاصه بفقر الد م


والنظام الغذائي يحتوي بالفعل على هذه الأطعمه ويمكنك تناول منها ما تحبين وبأي كميه


وحياك الله :39:

أهلا بكي يا عزيزتي مجددا

هذا الريجيم يا عزيزتي ينزل في الاسبوع 3 كجم مع ممارسة المشي لمدة ساعه+ الأيروبك 3 مرات اسبوعيا



ممكن تحذفي وبة الافطاروتضعي بدلا منها التالي

قطعة جبن أبيض خالي الدسم 50 جم + 1 توست أسمر + 2 خياره متوسطه أو طماطم أو فلفل

وبعدها ب 2 ساعه على الأقل كوب شاي( حسب الرغبه) بنصف ملعقة سكر
أو كوب عصير خالي السكر


وحياك الله ومنظره تواصلك المستمر باذن الله تعالى :39:

الأخت الغاليه

ابحار الزمان ,,,

عيادتي طريقها سهل قوي , ومكانها في أحسن مكان بالعالم ( مواقع عالم حواء )

وناهيك عن الريجيم وحاجتك الى انقاص وزنك -- فهل تعتقدين أن عدم تناول مجموعات هامه كالخضروالفاكهه صحيح ؟

وخلق الله لنا الطعام يا عزيزتي مكملا لبعضه فالخضار يفتقر الى البروتينات في حين أن اللحوم تفتقرالى الفيامينات فلا نستطيع الاستهانه بأي شيىء مما خلقه الله لنا , وأقل شيىء لحمد الله على هذه النعم التي لا تحصى هو تناولها

أنا عارفه أنه صعب , لكن تخيلي لو لديكي أطفال فتوقعي حجم الضرر وهو يرونك لا تأكلين هذه الأطعمه ---- فسيكون الوضع صعب


لذا أطلب منك الآن عدم الالتزام بأي ريجيم وانما تناول نوع من الخضر ونوع من الفاكهه وكذلك الألبان ومنتجاتها يوميا والنشويات والبروتينات مع التويع اسبوعيا

وهذه وصفه سهله زلن أضع لكي كذلك كميات أو نوع بعينه وسأتركك تحدددين لنفسك بحريه تامه


ولو حبيتي تستشيرني في نظام وضعتيه لنفسك فلا تتردي


وأتمنى أن تفاجئيني بنظام حلو :39:


ومنتظره تواصلك وردك , كما يسعدني ذلك كثيرا

الأخت الغاليه
أم الريم

أهلا بكي مجددا

هذا النظام الغذائي سينقص من وزنك من 1.5-2 كجم اسبوعيا


وحياك الله

دكتورة
انا طولي 160
ووزني 60.6
ابي اوصل 58-57 على هالشهر اذا قدرت
بايش تنصحيني؟؟؟
على فكرة ما احب اكل كثييييير
و ما اكل لا سمك و لا بيض و لادجاج و لا كبد و لا كلاوي:)
يعني كباب هوت دوق برجر و كذا
و سلطات(تبولة فتوش سيزر سالاد ) و كمان فواكه ممكن و توست لبنة
ابيك تنظمين لي برنامج

و كم سعرة حرارية في( كاستين خس+ ملعقة زبادي قليل الدسم+ملعقتين ليمون+شوي ملح+راس ثوم+3 ملاعق زيت ويتون)؟؟

هذي السيزر سالاد حقت الريجيم اللي اسويها

و شكرا