-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

لرفع

الى أختي الغاليه


بعيده عن أهلي ,,,,,,,


ان وزنك الآن يعبرعن سمنه متوسطه وراعي أن الحمل في الشهر السادس يزيد الوزن 9 كجم يعني وزنك الزائد يصبح = 13 كجم

وكل ما أقدر على فعله معك هو الالتزام بالعناصر الغذائيه الجيده مع الاعتدال في تناول النشويات والدهون ( وعلى فكره واضح أن جسمك يميل الى تخزين الماء في فترة الحمل لذا سنتتظر لبعد الولاده)

وهناك بعض الأطعمه الهامه للأم الحامل :
اللبن: يشرب كوبان من اللبن الحليب يوميا + منتجاته الأخرى بصفه يوميه.

الخضروات والفواكه:التركيز على الطازجه منها ( غير مطهيه) مع تناول المطهيهويفضل من الفاكهه تناول الموالح كالبرتقال.ومن الخضروات الورقيه كالخس والجرجير الى جانب الخيار والطماطم .

اللحوم : الاهتمام بتناول قدركافي يوميا منها 200جم كبده أو لحم أحمر أو قلب أو كلاوي ونصف دجاجه أو أرنب

كما يفضل التركيز على تناول الأسماك لسهولة هضمه وقيمته الغذائيه الأعلى .

البقول والخبز:
من المهم تناول قدر يومي من الفول المدمس والاعتماد على الخبز الأسمر لمنع الامساك المصاحب للحمل

البيض:
تؤكل بيضه واحده يوميا ,,لاحتوائها على الحديد والفسفور والمهم لتكوين الدم للأم والجنين.

فيتامين د واليود :

ضروري تعرض الأم الحامل للشمس يوميا 1/2 ساعه من 8-10 صباحا لتصنيع فيتامين د من خلايا الجسم , كما يجب اختيار الملح المدعم باليود , وتناول الأسماك البحريه بانتظام .مع عدم الاكثار من الملح حتى لا يؤدي لحدوث تورم بالقدمين وزلال في البول .


السوائل:
يشرب الماء بمعدل 8 أكواب يوميا ( في صورته الأصليه أو عصير أو حساء )

نوعيات خاصه من الغذء للأم الحامل :
البنجر
مشروب الحلبه

البقدونس
التوت الأحمر


وان شاء الله تعالى بعد الولاده أضع لكي نظاما غذائيا يناسبك


وربنا يقومك بالسلامه

صباح الخير

مشكوره اختي على الموضوع ...... من جد مجهود تشكرين عليه

اختي انا
وزني 116
طولي 165

واستخدم حبوب xenical
توني شريتها ونفسي انحف بمده قصيره لاني في مشكله خايفه العريس لما يشوفني ماعجبه

ارجوك تكفين ساعديني ابي احسن رجيم اقدر انحف فيه قبل شعر 12


وجزاك الله خير على مجهودك

حياكي الله يادكتورتنا الغاليه
يادكتوره الله يخليك ساعديني ابي انحف بأي طريقه وعاجلا غير اجل انا وزني 73 وطولي 155ومتزوجه ولي6سنوات ولم ارزق بالاطفال وفي وجهي حبوب شباب وعمري 25 والاماكن الاكثر زياده في جسمي هي بطنيييييييييي ومترهل يعني ثلاث اقسام وكذلك ظهري يعني احس سمنتي متركزه في الجزء العلوي لكن الجزء السفلي حلو فاذا تكرمتي يادكتوره عطيني نظام غذاي ينقصني واصل الى55 ولن انسى لك هذا المعروف
ومن ناحيه الرياضه انا مقله جدا جدا جدا جدا فيها
ولك جزيل الشكر يالغاليه00000