دعوه للمشاركه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف حالك يا غاليتي ,,,,, وما أخبار البيبي ,,,,,,

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +9 كجم ولديكي سمنه خفيفه .......

ولما قمت بعمل هذا النظام المنخفض جدا في السعرات رغم أنه من تصميم أخصائية تغذيه انما بسيط جدا في السعرات ؟؟؟؟؟؟؟؟

وعامة أحب أعرف هل ترضعين البيبي أم لا ؟؟؟؟؟

وكمان الرياضه --هل تمشين بانتظام يوميا ؟ أو اسبوعيا؟

وحبوب الحديد لاتسمن وانما تحسن من قبليةالجسم للهضم والامتصاص وطالما أنت تمارسين نظام غذائي صحي فلا تقلقي منه أبدا

أما عن حبوب منع الحمل فهيبالفعل لها بعض الأثر في زيادة الوزن أو قلة نزول الوزن


الرياضه المناسبه هي الأيروبك وتمارس 3 مرات اسبوعيا + المشي يوميا لمدة ساعه على الأقل ........


وأنصحك ياعزيزتي بقراءة بعض النصائح الهامه الخاصه بعلاج السمنه والمدونه بالرابط التالي :


الملف الشخصي --الموضوعات التي قام العضو بكتابتها ---الى من تبحث جادة عن الرشاقه--الصحه--الجمال


وفي انتظار الرد على سؤالي في أقرب فرصه ممكنه

وحياك الله :39:

عزيزتي دااانه


عاوزه أقولك كمان ان النظام الذي كنت تتبعينه كان يفقدك الكثير من الوزن 4 كجم في الاسبوع وهذا يسبب الترهلات وقلة بعض العناصر الغذائيه يسبب للضعف وقلة مقاومة الجسم للأمراض ,,,,,, فما رأيته في هذا النظام قلة محتواه من الخضر الطازجه وخاصة الخضر الورقيه

كذلك أنت بحاجه ماسة لتعويض الفاقد منك في الحديد في الولاده والنفاس ,,,,,

وان شاء لما ترسلي لي اجابة السؤال سأضع نظام غذائي يناسب قلة مستوى الحديد في الدم

كمان عليكي يالتقليل من شرب الشاي والقهوه والكاكاو--- ولو حبيتييكون مره واحده يوميا وتكون بعد تناول الوجبه بأربع ساعات على الأقل


ووفقك الله لما يحبه ويرضاه

اختي هنااااااااااادي ماجاوبتي على اسئلتيييييييييي :06: :06: :06:



يعطيييييييييييييك الف الف الف عاافية اختي هنادي وماقصرتي بس
عندي كم من سؤال...

س1 : كم كيلو ينحف الحمية رقم 4 ؟؟ بدون رياضه كم ؟؟ ومع الرياضه كم ؟؟

هذا النظام الغذائي ينحف 1.5كجم بالاسبوع بممارسة الرياضه --الأيروبك 3 مرات اسبوعيا +المشي لمدة ساعه يوميا مع الالتزام بقواعد الريجيم المتفق عليها من قبل ,,,, 1 كجم بدون ممارسةالأيروبك اسبوعيا ...


س2: لو مارست الرياضه مع عمل جلساات تكسير الدهون وتذويبها هل تظنين

ان الدهون ساتعود مرة أخرى علماً بأن الرياضه عباره عن مشي فقط لمدة ساعة او

نصف ساعه في اليوم؟؟


ممكن أن تعود الدهون ثانية أذا أعطيتها الفرصه لذلك ,,,و عليكي بتعويد نفسك على نظام غذائي صحي ورياضي ولو بممارسة المشي حتى لا يزيد وزنك أبدا , كمان كوني رقيبة على نفسك وبمجرد حدوث زياده ولو بسيطه في الوزن قري فورا انزالها في الاسبوع التالي ........الرياضه عباره عن المشي لمدةساعه يوميا متواصله + الأيروبك 3 مرات اسبوعيا....


س3: هل الحمية اللي علمتيني عليه رقم 4 ينفع لتنحيف الفخووووووووذ والزوائد

الجااانبية ؟؟؟؟؟؟؟ لأن أكثر ماأعااني منه جوانب الجزء السفلي وهل المشي ينفع

لتنحيفه ولا لازم الايروبيك ؟؟؟؟؟؟؟

الحميه + المشي بانتظام يوميا+الأيروبك مهم جدا يا غاليتي ...


وشنو الأفضل برأيك آلة المشي أو الدراااجة الثابتة وخصوصا
للجزء السفلي وتحديدا الجواااااانب؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الأفضل هو ألة المشي ثم العجله الثابته

أهلا يا دكتورة ..
مشكووورة الله يعطيكي العافيه يارب .. ولا يحرمنامنك .. فعلا نحن هنا بالمنتدى تعتبري كنز غالي وثمين لدينا .. لما تحمليه من اخلاق عاليه وسعة صدر ..
الله يحفظك من كل مكرووة يارب ..

بالنسبه لي أرضع طفلي طبيعي وصناعي .. والصناعي 3 مرات باليوم .. لان معاه صفاري وطول وقا الدكتور سببه من حليبي ..
وأتبع لي فترة رياضه عباره عن (جهاز لشد البطن والارداف) ..
وبالنسبه للمشي بصراحه ما بأمشي لان الايام هذه مشغوووله كثيررر مع ولدي ..
وما اخذ حبوب منع حمل ..
وقبل الحمل كان وزني دايما مابين 53 و54 كيلو ..
عشان كذا متضااايقه دحين ..وامتلائي الاكثر في الارداف ..
بس حبيت اقول لك .. ان الريجيم هذاك لمن سويته كان بعد انجابي طفلي الاول قبل 5 سنين , نزلني 2كيلو ونص بالاسبوع فقط, والدكتورة استغربت , وقالت لي المفروض ينزلك اكثر بس يمكن لاني كنت اخذ حبوب منع الحمل ..
بغيت اسالك .. لمن اتبع اي نظام .. لو شربت مرتين باليوم قهوة تركي .. مايؤثر في الريجيم ويزود ولا عادي ؟؟
مشكووورة يادكتورة والله يسعدك يارب ..
ونفسي انزل 3 او 4 كيلو بالاسبوع ..

أهلا وسهلا بالأخت الحبوبه

أميرة الورد


بصراحه أنا مش فاهمه ليه زعلانه مني ,,,,,,



هل عندك أسئله أخرى ,,,, أم تريدين تفسير أكثر للرد ,,,,,


ردي على بارك الله فيك


ويسعدني تواصلك


وحياك الله