الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية والنجاح الفريق البرتقالي من (60 الى69

متابعة النقاش، صفحة 54

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,682

  1. @almylby

    الفطور الساعه 11 لبن زبادي خالي الدسم وخبز

    الغداء 4 ملاعق رز وصدر دجاج


    العشاء حبة نقانق وبطاطس وعصير سيزر اناناس

  2. @naaom_ansan

    الميلبية
    الفطور الساعه 11 لبن زبادي خالي الدسم وخبز الغداء 4 ملاعق رز وصدر دجاج العشاء حبة نقانق وبطاطس وعصير سيزر اناناس
    سسسسسسسسسسلام صبااااااااااااايا

    فطور/ شبورة وشاي
    غداء/من اكل اهلي
    المغرب/حبة تمرة وفنجان لبن
    العشاء/حبة موزة

    طبعن انا اكررررررهـ كلمة ريجيم أنا معتمدة على التخفيف
    أكل من طبخ أهلي لاكن نصصص كمية قبل التخفيف..

    الرياضة اليومية مشي لمدة نص او ساعة كل يوووم

    يوم وري يوم اشرررب قشششر..

    وبسسسسسسسسس

    الله يتمم لي على خير وينحفني من غير شر ياررب واياكم يابنات

    يارب بقدرتك اسألك ان يدخل عام 1423 وانا نحفية
    ياربي ياذ الجلال والاكرام رحمن الدنيا ورحيمها
    اجعل عام 1432 هــ عام زواج و أمومة وخير لي ولجميع بنات المسلمين
    اللهم امييييييييييييييييييييييييييييين

  3. @oosfaoo

    نعومة انسانة
    سسسسسسسسسسلام صبااااااااااااايا فطور/ شبورة وشاي غداء/من اكل اهلي المغرب/حبة تمرة وفنجان لبن العشاء/حبة موزة طبعن انا اكررررررهـ كلمة ريجيم أنا معتمدة على التخفيف أكل من طبخ أهلي لاكن نصصص كمية قبل التخفيف.. الرياضة اليومية مشي لمدة …
    أهلين بنوتات كيفكم؟
    نفسي أتابع معكم أول بأول
    بس مضطرة مع الدوام أكتب يومياتي وبس
    المهم أنا اليوم خامس يوم في رجيم 12 وثاني يوم في الصنف الثاني وهو الألبان
    اليوم فطرت ع تمر وزبادي وكاس لبن...

  4. @oosfaoo

    كلي دلع كلي ذوق
    ايش هو رجيم 12 اذا ناسبني ابدأ معاك اذا سمحتي عشان نحمس بعض
    يا عسل هالرجيم 12 يوم كل 3 أيام تأكلين صنف
    مثلا ثلاثة أيام خضار و3 أيام فواكه و3 أيام ألبان ومنتجاتها و3 لحوم
    مايشترط الترتيب في الأصناف عادي بس أهم شيء كل صنف 3 أيام
    أتمنى تكونين فهمت عليا
    ويلا حمسيني واحمسك

  5. @alaryam_3

    مرحبا جميعا...

    على الريق ماي دافئ مع ليمون وعسل

    الفطور: 2 توست بالنخاله مع بيضة مسلوقه +حليب قليل الدسم بدون سكر.

    الغداء: تونه مع طماطم +2 توست +خس وخيار

    العشاء:2 بيض مع طماطم+2توست+عصير برتقال فريش

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.