من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكورة دكتوره على ردك وعلى النصيحه وان شاء الله بحاول قد ما اقدر ابتعد عن الدايت :27:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انا الحمد لله بخير
كيفك انتي

الزائدة الدودية ليست لها علاقة بالرجيم البروتين ولكن هذا ليس معناه ان الرجيم البروتيني او الكربوهيدراتي او الكيمائي ليس فيه خطورة
وانما له مضار كثيرة جداً تتعلق بالصحة وتتمثل في
1- التعرض لامراض الكلى او الفشل الكلوي وذلك لزيادة نسبة التحميل على الكلى نتيجة زيادة البروتين الماخوذ
2- التعرض للجفاف الشديد نتيجة فقدان ماء الجسم.
3- الشعور بالاكتئاب لعدم وجود مصدر كربوهيدرات الذي يعطي الشعور بالرضا النفسي.
4- زيادة نسبة البروتين الماخوذ يوثر على العظام مما يسبب الهشاشة.

وليس من الضروري ان تظهر هذه الاعراض فور اتباع لذلك النوع من الرجيم وانما تظهر على المدى الطويل

لذا ننصح باتباع هذه الرجيمات في حالات السمنة المفرطة وعدم جدوى الانظمة الاخري اكثر من 50 كجم .

ولهذا لا انصحك ابدا حبيبتي باتباعه

واريد ان اعرف ما الاصناف التي لا تعجبك في الرجيم الذي اعطيتك اياه فربما استطيع ان اعدله لكي

الى الاميـ@@@نه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

واهلا وسهلا بكي حبيبتي في هذا الموضوع

وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 32 كجم

ووزنك لا ينزل يا حبيبتي لان مجهودك ثابت لا يزداد كما ان ما تتناوليه من طعام محتواه من السعرات الحرارية تناسب وزن 82 كجم لذلك فان وزنك ثابت لا يتغير

فاذا كنتي بحاجة الى رجيم ومتابعة مستمرة الى ان يقل وزنك اخبريني اذا كنتي مرضع ام لا؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله انتي اللي جميلة

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى تقليل 36 كجم

ساعطيكي الرجيم والنصائح باذن الله وساظل متابعة اسبوعياً معكي ولكن بشرط الابتعاد عن الاكل الدسم نهائياً ليس فقط لتحتفظي بجسم رشيق ولكن ايضاً لتحتفظي بصحة جيدة.

الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
1) 150 جم سمك مشوي + 200 جم خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) 50 جم ارز على البخار او مسلوق + 60 جم لانشون + 200 جم سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق طبق سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) 50 جم جبن خالي الدسم + شريحة خبز + سلطة
** راعي ان يكون 1 من الفطار مع 1 من الغداء مع 1 من العشاء وهكذا
وهذا الرجيم سيقلل وزنك من 1.5 : 2 كجم اسبوعياً

اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحك باتباعها:
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ