الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية والنجاح الفريق البرتقالي من (60 الى69 )

متابعة النقاش، صفحة 7

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,164

  1. دانه خاالد
    اسمها دانه خالد طولها 155 وزنها 60 هدفها 55 كنت في التجمع السابق 65 والحمدالله وصلت 60 هدفي الاول وياااارب بهذا التجمع اوصل هدفي الثاني بصحه وعااافيه وهو 55 ياااارب
    صباح الخير
    انا معكن ان شاء الله
    هده معلوماتي
    البداية =18/11/2010
    الطول=161
     وزني الحالي=64.5
     الهدف الاول =60 كغ
     الهدف الثاني =57 كغ
    الهدف الاخير =55كغ
    بدات من يوم الجمعة بداية جديدة و ابدا بتنزيل يومياتي     :27:

  2. amel07
    صباح الخير انا معكن ان شاء الله هده معلوماتي البداية =18/11/2010 الطول=161 وزني الحالي=64.5 الهدف الاول =60 كغ الهدف الثاني =57 كغ الهدف الاخير =55كغ بدات من يوم الجمعة بداية جديدة و ابدا بتنزيل يومياتي :27:
    بسم الله الرحمن الرحيـــــم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يوميات يوم الاحد الموافق 21 /11 /2010

    اليوم (3)
    الفطـــــــــــور :-

    1/8 باقات (1)
    ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
    نصف بيضة املات=(1)
    كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
    مجموع نقـــاط الفطور:- 4 نقـــاط



    الغــــــــــــداء :-


    مقرونة بالسمك 8 ملاعق =(5)


    مجموع نقاط الغــداء :5 نقطة

    العشــــــــــاء :-

    شربة خصار قليلة الزيت(1)
    نصف بيضة مقلية(2)
    قطعة خبزصغيرة(1)

    مجموع نقاط العشــاء=4 نقـــاط

    بين الوجبــــــــــات :-
    1 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(1)
    3حبات تمر=( 1 )

    مجموع نقاط مابين الوجبات =2نقـــاط

    النقـــاط المستهلكة=15 نقطـــــــــة

    النقـــاط الزائدة =0

    النقـــاط المدخرة =5 نقطة
    الرياضــة

    100 تمرين شد البطن=
    100 تمرين ش الارداف=
    اعمال البيت3 ساعات


     كلمة اوجهها الي نفسي

    يومك حلو واصلي

    ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات


    عدد أكواب الماء
    5 أكواب=
    عدد أكواب الشاي

    2اكواب =
    الجمال
    ماسك للوجه=
    حمام زيتي للشعر
    العناية بالساقين
    شاور
    نزع شعر الشوارب




  3. @gmaly_fy_rshakty

    السلام عليكم
    رايح ابدا معاكم
    اسمها جمالي في رشاقتي
    طولها     150
    وزنها 69.5
    هدفها الاول 65
     الثاني 60
    الثالث 55

    نوعيه الرجيم :رجيم النقاط
    الرياضه: السير وتمارين اثقال


    اليوم بديت اول ماصحيت شربت كوبين ماء ثم بعد ساعه تغديت توست مع جبنه وشربت كوب زنجبيل مع كمون وشاي اخضر بدون سكر
    والعشاء قطعه لحمه مع الشاي الزنجبيل فقط:44:
    اما الوزن بعد 10 ايام

  5. @od_alodad

    صاحبة الموضوع
    امي نظر عيني
    تسجيل العضوة لبياناتها كاملة كالتالي اسمها امي نظر عيني طولها 150 وزنها 67 هدفها 60
    حياك قلبووو الله يسهل لك




    يس يس قلبوو وزنك المثالي 52 ..
    ان شاء الله توصلينه بصحه وعافيه يارب


    يومك حلو ماشاء الله استمري ياعسل



    الله يقويك ياقلبي



    الله يسهل لك عيوني






    لازم تشدين ع نفسك عيوني مايصير كذاااااا :mad:




    ماشاء الله ربي يقويك عيوني وتوصلين بصحه وعافيه



    وزنك المثالي تقريبا 57 ياقلبوو



    ماشاء الله تمام الله يسهل لك


    الله يقويك عيوني




    ماشاء الله تبارك الله تمام ربي يسعدك
    ويومياتك متكامله بالجمال والاكل الصحي ماشاء الله
    ربي يسهل لك عيوني



    امممممممم
    الوزن قلبوو لازم تدونينه الجمعه
    وبالنموذج اللي في بداية الموضوع :39:

    الله يقويك ياقلبي :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.