الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

ميرسييييييييييي يا حبيبتي قوييي وربنا يخليكي انا هبدأ في النظام ده على طول انشاء الله وهقولك على اخر التطورات وميرسي تاني وكل سنة وانتي طيبة

يا دكتوره ارجو الرد علي رسالتي في صفحه رقم 45ضروري وجزاك الله كل خير :icon33: :icon33: :icon33:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا ترى هل اتبعتي الارشادات التي وضعتها لكي ام لا ؟ وما اخبار وزنك الان ؟

كما اخبرتك حبيبتي ان زوجك في حاجة الى زيادة 10 كجم

ساقول لكي اولا بالفتيامينات والمكملات الغذائية التي ستساعده في التئام الكسر
1- الكالسيوم (موجود باللبن ومنتجات الالبان كلها)
2- فيتامين A ( موجود في زيت كبد الحوت واللبن والزبدة والجبن وصفار البيض والكبد واما بالنسبة للخضروات شديدة الخضار والجزر والفواكه الحمراء والصفراء مصدر جيد للكاروتين الذي يعتبر مقدم لفيتامين A.)
3- فيتامين د ( يمكنه الحصول على احتياجاته منه عن طريق تعرضه للشمس)
4- رويال جيلي فانه يساعد على التئام الكسور
5- عدم شرب المشروبات الغازية المحتوية على الصودا لانها تسبب الهشاشة.
6- عدم الاكثار من البروتينات اكثر من الاحتياجات اللازمة له (لان الاكثار منها يسبب الهشاشة)
7- تناول شوربة الكوارع
8- الماغنيسيوم يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام (موجود في البقول والحبوب و المكسرات والخضروات الخضراء )
9- الفوسفور له دور في تركيب العظام ( موجود في اللحوم والدواجن و الاسماك والبيض و الالبان ومنتجاتها والمكسرات والبقول )

ساعطي له النظام الغذائي الذي يساعده على زيادة وزنه ويعطيه احتياجاته من العناصر الغذائية

بالنسبة للسعرات الحرارية التي يحتاجها زوجك لزيادة وزنه هي 2680 سعر حراري


الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: كوب شاي وقطعة كيك

العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي

بعد اطلاعك على الرجيم الغذائي اذا كان لزوجك اي استفسار اخبريني به
وساجيبك عليه باذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتي بخير

وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم تقريباً

كنت اريد ان اعرف سنك وطبيعة عملك يا حنان

ويا ريت توضحيلي هل تقصدين انك لا تريدين اكل الخضروات (الطازجة او المطهية ) ام ماذا ؟

والجينسيج يمكنك شرائها من عند محلات العطارة الكبيرة والمشهورة في الحسين او الازهر مثل حراز او اقراص له من الصيدلايات

انا في انتظار ردك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكنك استبدال الحلبة بالقرفة
و الفلفل الرومي يمكن ان يحل محله الخضروات الخضراء
والجوافه والزبيب يمكن ان يحل محلهم الفواكه الطازجة

ولا شكر على واجب
وانا في انتظار متابعتك الدائمة