من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيفك يادكتوره انا ما شيه على النظام والحمد لله في تحسن ملحوظ
وعندي سلفتي < حماتي > وزنها ماشاء الله 100 كيلو وعمرها 40 سنه وعندها عيال وأكثر منطقه مجتمعه فيها الدهون منطقة البطن فمن غير أمر عليك تنزلين لها النظام اللي يناسبها ولك مني ومنها جزيل الشكر

الاخت ريهام طلبتك وساعديني مشكلتي بعد الولاده وصل وزني 83 كيلو ونزل وثبت

عند الرقم 79 ولا راضي ينزل رحت للنادي الرياظي وعطتني طريقة رجيم بس ما

نفعتني لاني ارظع وعملت رجيم الثلاث ايام بس تعبت منه وكنت كثير اجوع بس

انا حاليا اخفف كثير من اكلي واكل خبز البر واقلل من النشويات والارز خصري قسته

نزل كثير بس الكرش موجوده .. امشي تقريب كل يوم وترك ساعه واشرب المراميه مع البابونج واكليل الجبل والشاي من غير سكر .. نفسي ارجع لوزني الساب53 كيلو.. الله يخلييكي لحقي علي نفسيتي وايد تعبانه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا طولي 165

الى باربي بغداد

اهلا بكي مجدداً حبيبتي

ابشرك يا باربي لقد استشرت د/ راندا من عيادة النساء في الهرمونات التي تاخذيها وطمنتني ان ليس لها دخل في زيادة الوزن الكبيرة ، وابلغتني انه في مثل حالتك ياتي العلاج نتائج افضل اذا قل الوزن .
مما سيتيح امامنا الفرصة للاستفادة من الرجيم وان ياتي بمفعوله دون ان يؤثر عليه اخذك للهرمونات

كما اخبرتك سابقا ان ونك المثالي هو 64 كجم اذن ساعطيكي الرجيم على اساس هذه الاحتياجات

الرجيم هو
الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
1) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة

وراعي ان يكون 1 في الفطار مع 1 في الغداء مع 1 في العشاء وهكذا
ورقم (4) في الغداء مع رقم (4) في العشاء مع رقم (2) او (3) في الفطار
ورقم (5) في الغدء مع رقم (3) في العشاء مع رقم (1) في الفطار


كما ارجو حبيبتي ان تزاولي نشاط رياضي اما بالمنزل او عن طريق الاشتراك بنادي رياضي ليزيد من معدل نزول وزنك

واذا احتجتي الى اي استفسار ساكون في انتظارك
وساقوم بمتابعتك ان شاء الله الى ان يصل وزنك الى المثالي

فهل لا سمح الله تعاني من اي هذه الاعراض

فهل لا سمح الله تعاني من اي هذه الاعراض